今朝は座ったままであぐらをずっとしながらのエクササイズでした。私はあぐらをかけません。あぐらをかいてるだけで後ろに倒れそうなんです。ですが始めた時は脚を組むことも大変だったと思えば、あぐららしき格好を取れるようになりつつあるのは良い兆候と考えます。

まりなさんのエクササイズ YouTubeで見ながら〜まりなさんと一緒にやってるつもりで頑張ってます💪笑😆 少し前まではコンビニスイーツ🍰🍨🍮にハマっていたので…ツケが回ってきたと言うか お腹周りが気になるように😅 あと　膝が少々🦵痛いので😓 まりなさんは励まし上手👏 でビジュアルも綺麗なおねーさんですので見てても癒されます😊

今朝の体重73.0kg(目標74.6kg→68kg) 長期不在のためしばらく体重計測お休み 次回の体重計測でも増えないように 以下の事は出来るだけ継続 1.エクササイズ20分 2.ジュース・ポカリは飲まない 3.薬1錠(ジャヌビア25mg) 4.アルコールは2杯まで 5.食べ順(ご飯は5分後)

今朝の体重73.0kg(目標74.6kg→68kg) 昨夜は会食 昨日以下実行 1. 2.ジュース・ポカリは飲まない 3.薬1錠(ジャヌビア25mg) 4.アルコールは2杯まで 5. 6.

今朝の体重73.0kg(目標74.6kg→68kg) 昨日以下実行 1.エクササイズ20分 2.ジュース・ポカリは飲まない 3.薬1錠(ジャヌビア25mg) 4.アルコールは2杯まで 5.食べ順(ご飯は5分後) 6.一駅歩く

里山歩き「紅葉の呉羽丘陵」富山市　11月26日（土）　晴れ 天気が良かったので呉羽丘陵へクルマを走らせた。家から５分ほどで北陸道わきの登り口に到着した。 たぶんこれが今年最後の紅葉ウオークになるだろう。 この丘陵の尾根は富山平野のほぼ真ん中を南北に伸びているのだが、今回はその長大な尾根の踏破では無くて、ほんの一部分を歩くつもりだ。 筋力の衰えが著しい左足、その具合を見ながら鍛…

今朝の体重72.8kg(目標74.6kg→68kg) 昨日以下実行 1.エクササイズ20分 2.ジュース・ポカリは飲まない 3.薬1錠(ジャヌビア25mg) 4.アルコールは2杯まで 5.食べ順(ご飯は5分後) 6.一駅歩く

今朝の体重73.0kg(目標74.6kg→68kg) 今週は色々忙しい 昨日以下実行 1. 2.ジュース・ポカリは飲まない 3.薬1錠(ジャヌビア25mg) 4.アルコールは2杯まで 5.食べ順(ご飯は5分後)

今朝の体重⁇kg(目標74.6kg→68kg) 朝からバタバタで計測出来ず 昨日以下実行 1.🏍タンデムツーリング 2.ジュース・ポカリは飲まない 3.薬1錠(ジャヌビア25mg) 4.アルコールは2杯まで 5.食べ順(ご飯は5分後)

今朝の体重73.2kg(目標74.6kg→68kg) 昨日以下実行 1.腹筋運転 2.ジュース・ポカリは飲まない 3.薬1錠(ジャヌビア25mg) 4.アルコールは2杯まで 5.食べ順(ご飯は5分後)

今朝の体重73.0kg(目標74.6kg→68kg) 昨日以下実行 1.腹筋運転 2.ジュース・ポカリは飲まない 3.薬1錠(ジャヌビア25mg) 4.アルコールは2杯まで 5.食べ順(ご飯は5分後)

今朝の体重73.2kg(目標74.6kg→68kg) 昨日以下実行 1.腹筋運転 2.ジュース・ポカリは飲まない 3.薬1錠(ジャヌビア25mg) 4.アルコールは2杯まで 5.食べ順(ご飯は5分後)

今朝の体重⁇？kg(目標74.6kg→68kg) 今朝は計測出来ず 昨日以下実行 1.🏍ツーリング☔️で風邪ひいたかも 2.ジュース・ポカリは飲まない 3. 4.薬1錠(ジャヌビア25mg) 5. 6. 7.

今朝の体重⁇？kg(目標74.6kg→68kg) 今朝は計測出来ず 昨日以下実行 1.🏍ツーリング 2.ジュース・ポカリは飲まない 3. 4.薬1錠(ジャヌビア25mg) 5. 6. 7.