便秘に悩んでいます。

昔は悩んだ時期もありましたが、最近は全然ありません

一番効くのは・・・・
しゃがんで草むしりをすることです。
あの○○○座りをして長時間草むしりをすれば必ず効きます。（笑）

薬局の宣伝ではありませんが、センナというものを
飲んでから体質が変わったようにも思います。

水分を取ることと、体を動かすことですね。

便秘は一概に「これだ」と言ぅ処方箋がないのでは、私も６−７年前から、便秘なんです、ちょうどその時期から、糖尿になったような気がします、その後、繊維質なものは、｛大豆系、バナナ、その他｝欠かさず食べていますし、運動はほぼ毎晩１時間ウオーキング、風呂に入ればへそ周りをマッサージですよ、もうこれ以上やる事ないでしょう、結論言ぅと、それぞれの体質によって、違うんでしょうね、で、私は２日に一度ｺｰﾗｯｸを使っています、医者に聞くと副作用の心配もないらしい、自然の排便したいですね。＾

信じてもらえるかな。

私は６４歳ですが、朝５時に便意をもよおして目が覚めます。カミさんもだいたいそれ前後です。
特にゆるくもなく、スッキリと排便。

６時過ぎにラジオ体操を１、２番キチンとやって自家製のパンとたっぷりのサラダ、ヨーグルトの朝食。

やがて７時過ぎにもう一度スッキリとトイレに行ってから出勤、つまり朝しっかりと２回排便の毎日です。

やっている事は、
朝目覚めて、トイレのあとにアルカリイオン水を１リットル以上飲みます。アルカリイオン水は粒子が小さいので胃にたまらず、とても美味しく飲めます。
朝食時のコーヒーもアルカリ水で１リットル落とすのですが、カミさんと２人で全部飲みます。

夕食もアルカリイオン水での水割り。
それと野菜サラダ、お魚料理が多いですね。
肉は決してキライでなく、食べたい時には食べます。

アルカリイオン水はもう２０年以上、口に入れる水分は料理をふくめて１００％これにしてます。

最近健診でも「便秘は？」なんて言われるのですが「全くありません。快調、快腸そのものです。」と言ってます。

中国の朝食は　”お粥”　でした。
これが、日本人にとってもウケてた。

なんでも、便秘が解消するんだとか。
私は、便秘知らずだったので、何ともいえませんが。
http://light.kakiko.com/sionta/okayu.htm

ヨーグルトにバナナを入れて、ついでにプルーンを入れて
朝、食してみて下さい。たちまち効果あり。

後は、不思議な現象なのですが、
図書館に行って、本を探して回って下さい。
何でもＯＫ。
ウ〜ン、『便秘の本」でもいい。
とにかく、不思議な事に、あちこちで聞くし
私も経験者ですが、なぜか
図書館で、ブラブラと本を探していると
便意をもよおします。

一度、お試しください。
まずは、ヨーグルト・バナナの方から。

出すだけを目的の究極の方法です。
休日の前日に思いっきり冷やした
牛乳を沢山飲みましょう。
下痢になりますが死ぬ事は有りません。
手っ取り早いのは下剤ですけど。

追伸
もしかして睡眠薬を常用してませんか？

以前もここで便秘解消法のご相談をされた方がいて、その
時僕が回答した方法がすごく効いた、と喜んで頂いたのが、
「コーヒーエネマ」という家庭療法です。

簡単にいえば、自宅でできる腸内洗浄です。

詳しいことはネット上で検索されてみてください。

僕は便秘では無かったのですが、便秘でなくても腸内には
滞留しているものなんだなあ、とやってみて分かりました。

コンクリートのような、灰色になった小さい塊がジャラジャラ
と排出されて本当にびっくりしましたよ…。

早く便秘が解消されますように！

習慣性の便秘はガンコですね。

他の方も書かれていますが、食事内容を変えてみたら変化が
あるかもしれません。
米飯、お芋、ゴボウ、セロリ、レンコン、レタスなど積極的に
召し上がることと、水分を摂るのが有効だとおもいます。

あとは便意を我慢しないこと、お腹を時計回りにマッサージ
して腸に刺激を与えること、です。

薬局で売っている、ドイツ製のハーブの粉末もよく効きました。
缶入りの乾燥ハーブで腸内をお掃除するものです。

よかったら、私の日記の「思いがけない効能」
というのを読んで見て下さい。

プロフイールの日記欄ですべてを見るで探して
下さい。

口に入れた食べ物は良く噛んで胃の消化を良くすることです。
ひと口分を口に入れたら、最低30回噛んでから呑みこむ事を習慣付けると自然にお通じが良くなりますよ。慣れないと内は、面倒に感じますが、食事を楽しむような気持ちでゆっくり時間を掛けて食べるように心掛けてください。