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よくあるご質問

回答受付は終了しました
ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

体重は落ちてるのに見た目は変化なし なぜ?

[健康相談]

体重計では体重が減ってるのに 見た目も着るものも変わらないです
1ヶ月ぶりぐらいで会う友人も痩せたねとはいいません
ちょっとキツメではいていたGパン(ゴム無し)は今も同じぐらいのキツさです
内面から変わってるのでしょうか いつか見た目に現れるのでしょうか

TVで これで痩せました というようなCMを見てると
「3kg落ちて ほらこんなにウエストがガバガバ」  なんて見ますが
3kgでそんなガバガバになるのですか?

今年 6月 暖かくなってきて半身浴をしてみようと始めました
洗い場に人が入れるくらいのブルーの桶を置いて始めました
約30分くらいです 入ってる間腹筋に力を入れたり
汗が出るように工夫しました ある日 入る前と後では
どれ位 体重が違うか見たら200g減ってました

でもこれが毎日だったら‥‥とか変に思い込み
続けていました 確かに少しづつ減ってきました
今年も7月17日から8月28日まで
毎日車で往復2時間 休日なしで行く仕事がありました
9時について4時に帰る お客様によっては5時や6時ということも
たまにあります

これが私のダイエットどき 仕事をしてれば食欲を我慢し
お弁当は持たず お腹すいても おせんべいと お茶ですまし
毎日体重計に乗り あがったり下がったり
でも確実に 減って行きました

中盤から半身浴も 2度になったりして 入り方も 軽い運動は勿論
3回に分けて入ります
1回めはざぶんと入って肩に汗が出てくるまで待ちます
(これが目安 約10分)
でてきたらあがって上半身の前と腕を洗い 2回目入って汗を待ち
上がって背中を洗い 3回目入って 汗を待ち
あがって 両足と洗顔とシャンプーです
これで 約1時間 暇つぶしは 携帯のワンセグを見るか
録画をしたのを見るか だから1時間できます
防水ではないのでチャック付きの袋に入れてます
そんなんでこの1回の半身浴で400gおちてます

もう山へ通うのは終わったので 自由時間 満杯です
つい食べてしまいます なので 半身浴を2回することもあります
1回に400gなら2回で800g2日目は1.6kg‥‥
そんなわけには いきません 少しずつしか落ちません
山へ行ってる時より動かないし食べてるし

でも維持するか すこ〜しの右肩下がりです
6月に始めた時の体重 158センチで72kg
今は65kg  −7kg
しか〜し 見た目も 着るものも変化なし
な〜ぜ?

いまに 見た目に出てきますか
それとも見た目にでてこないって変ですか
お医者さんへ行ったほうがいいでしょうか
血圧は最近見てませんが 6月の頃まで下は130〜140
上は160〜180 高めです
当時は 肩が痛い 頭が痛い重いなどがありましたが
今は感じられません

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回答 9件

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

筋肉が脂肪に置き換わったからという説が出ていますが、
比重にして、脂肪:0.92、筋肉:1.085と、
約1.2倍程度の差しかありません。

筋肉を脂肪に置き換えることで、同体積で7kg減らすためには、
筋肉を50kg落とし、脂肪を43kg増やす必要がありますが、
これはありえない数字です。


脂肪でも筋肉でも、7kg減ったということは、身体から、
1リットルのペットボトルを7本分抜き取ったのとほぼ同じであり、
見た目の変化がないはずがありません。


まず考えられるのは、変化に気づいていないということです。

自分では毎日の変化に気づきにくいものだし、
久しぶりに会う友人でも、3ヶ月ぶりで7kgの減量なら気づくかもしれませんが、
1ヶ月ぶりで2.3kgの減量では、気づかないのも無理はないでしょう。

大切なのは、胴、腕、足回りなど、脂肪のつきやすい部分のサイズを計測し、
数字で記録しておくこと。
ダイエットの基本です。


もう一つ考えられるのは、記憶違いです。

最低血圧が130〜140とありますが、
この数字は生命の危機レベルなので、間違いなく記憶違いです。

同様に、6月時点の体重も記憶違いで、
本当は現在とあまり変わっていなかったのであれば、
見た目が変わらないことや、半身浴で痩せるはずがないことにも
説明がつくのですが。

今となっては、真相はわかりませんが、こういう疑念を残さないためにも、
体重や血圧についても、数字を記録しておくこと。
その際、朝一番、食事、トイレ前、などと決めて、
一日のうちで同じ状況で計ること。

ついでに、摂取カロリーも数字で把握するようにしてください。
これもダイエットの基本です。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

筋肉が落ちて脂肪に変わってきたんだと・・おもいます。
かなり危険ですね。
リバウンドが間違いなくやってくる気がします。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

なんか、変なダイエットですね。
食事の栄養バランスが悪いように思えます。
何人かの人が指摘してましたが、筋力が落ちて脂肪が増えているのが見た目が変わらない要因の一つではないでしょうか。筋肉はたんぱく質です。比重はたしか1.3くらい。脂肪の比重は0.9くらいですから、体重が減っても筋肉が脂肪におき変われば見た目は変わらない。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

まあ、聞いただけでダイエットの原則を無視しているとしか言いようのない内容ですね。

語ると長いのでここでは書きませんが、他の方も書いているように、汗をかいても痩せません!(キッパリ)

60前後の方でも筋トレは非常に有効な手段です。
ジムに行く余裕がないなら、スポーツ用品店でゴムチューブを購入し、軽い負荷から始めてみてください。

後、食事を我慢するのは止めて、摂取する栄養源を考えましょう。
お茶に煎餅なんかもっての外です。

お肉は年齢的にきついかも知れないので、魚や豆などで蛋白質を摂取することをお勧めします。

(参考になれば^^)

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
ありがとうございます
運動器具はステッパーにダンベル1kgなどあります
仲々習慣ずかないですね
家の中を歩くときや台所にいる時
お相撲の蹲踞がいいというのを聞いたので
体力をつけるのにやっています

あとは 干し物をする時 かごを遠くにおいて蹲踞で
行ったり来たりしてます
かごから取るときもゆ〜っくりかがみ ゆ〜っくり取り上げ
干してます(習慣ずいてはいませんが‥‥)
ながら‥‥で できることならやれるようなので
今の日常はそんなとこです

毎日のお風呂で体重が面白いように減ってきて
体重計に乗るのが楽しくなってきて 調子づいてました
食事の量も仕事の終わった8月末からは
以前の毎日に戻っています
結局そういう器具を使っていこうという意思がないのです

また 食事は好き嫌いが多く肉は食べない
野菜もバランスを考えて食べればいいのでしょうが
しいては食べません
魚類は主人のお弁当に使うので塩鮭をたまに少々
痩せたいと思っていても本気モードではなかったですね
偶然が引き起こしたながらモード
やってるうちに数字が見えてきて
そんなことで調子づいてました 反省です

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私の体験からです
同じ−7kgでも
52kgの人なら45kgです
わ〜痩せたわね〜!って誰でも気がつきます
でもね、はっきり言って65kgはもうちょっと減量しないとわからないのかもしれませんよ

ただ、いまの減量方法だと身体を壊しそうで心配です
バランスの良い食事方法に優る減量方法はないと信じてます

体重7kg減った60代の私、太腿は細くなったのね
それなのにそれなのにウエストは少しも変わりませ〜〜ん
                 (ノへ ̄、)


みなさんのおっしゃるように
万有引力の法則なのですね…

「つい食べる」これをもうすこ〜し我慢してみたらきっと見た目も変化して来ると思いますよ
頑張って〜〜!

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

書き忘れましたけど
一気に7kg減ったのではありません
徐々に徐々にです
これが大事
この年で一気に減ったら皺皺になるだけですから〜〜!

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
そうなのですね
よくおデブタレントさんが10キロ痩せたといっても
変わったように見えませんね

食事は元に戻っていきつつあります 
元々 肉系はは好きではないので食べませんが
漬物がおいしければ 御飯2膳はいってしまいます
バランスよく食べたいと改めて思いました

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

一筆啓上
火の用心、おせん泣かすな、馬肥やせ・・・

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

経験では、
筋肉がおち、その分は脂肪に入れ替わりました。
その結果、体重は減るものの見栄えは変わりませんでした。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
そういうものなんですね

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

筋肉が落ちているのだと思います。 1キロ2キロの体重減で喜ぶのは、笑止ですよ。 水を飲んで、一晩眠れば、回復です。 細胞が、肥満を記憶しています。 半年、一年単位の節制を心がけましょう。細胞、精神、との戦いです。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
汗かくのはやめるにしても ここまで落ちたので これがきっかけで
運動と食事で気をつけていこうと思いました

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

状況から判断すると、年齢を重ねることにより、体全体がぶよぶよにたるんできたと思います
重たい筋肉が好くなり、少し軽い脂肪が多くなってきたと思います
体力が落ちてないですか、体力が落ちてると感じたら、体全体の筋肉が弱くなって脂肪が多くなってきてますよ

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
体力が落ちてる‥‥ 長年 思ってきてることです
年とともに仕方のないことと思ってきました
筋肉をつけることをやってみたいと思います

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