不眠と 悪い夢

30年来の頑固な不眠もちで、何をしても効果なしで、困ってます
偶に、効いても初めだけ、やはり、DNAからきてるのか？
一度、ぐっすり寝てみたい
寝れないは地獄だ！
私にも救いはあるのか？

リンゴさん。凄く分かります。

私は常に精神安定剤のソラナックスと寝付きをよくする睡眠薬ソレントミンを常備しています。
定年退職する前から眩暈とパニック症にかかり「心療内科」に通院していましたが石は私の起伏の激しい性格は治せないと言いました。
それから定年し家庭菜園などやっていたら眩暈もパニック症も治りましたが夜寝過ぎで夜中に目が覚め睡眠薬を飲んで寝るようになりました。
感情が高ぶる時は安定剤を服用することもあり、これが現在の生活パターンです。
月に1度検診に行ってますが医師は副作用のことは言いませんし夜中に目が覚め睡眠薬飲むと朝6時まで熟睡できます。
たまたま飲まない日など夢観もよくないし翌日気分が悪いです。
無理してでも止めろと言うなら止めれますが別段何処も悪くはないし間もなく７７歳の誕生日を迎えますが毎年水泳大会にも出ています。

とにかく。医師とご相談されて副作用の少ない薬を処方されたら如何でしょうか?
それから最近気ずいたのが「胃酸過多症」で治したら自律神経も良くなりました。
お大事に・・・

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　　　　　　リンゴさん、今晩は^^｡　（クスリの副作用って怖いョ！）

　　　　　　デパス(精神安定と睡眠導入剤)の効果が認められますが、この薬･･･
　　　　　　かなり依存症になり易く、薬の効果が切れると『悪心』といって
　　　　　　リバウンド(副作用)が生じます。睡眠効力は 4・5時間が限度です。

　　　　　　”悪い夢” を観るのはその所為 でしょうネ！。 また『永くの服用』
　　　　　　と増量は ”依存症度” を更に悪化させます｡ (のみ方には注意）

　　　　　　精神安定の症状がなく、単に『睡眠導入剤』だけが必要であれば
　　　　　　デパス は避ける事を薦めます｡ 但し､”依存症(中毒)” が抜ける迄
　　　　　　は『悪心』と『悪い夢を見る』でしょうネ。（我慢してネ！^^）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　｡^o^｡
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少し前に睡眠が浅いというかうまくとれず、夜中や朝方に悪夢で叫びながら泣きながら目が覚めるという恐怖を味わいました。
本当にしんどくて営業で車に乗る時も睡魔が襲ってきて、危ない思いをしたことがあります。
ネットで調べて思い当たったのが、高血圧です。
当時200近くと100超だったので、その症状で検索したら、高血圧は悪夢を見る場合があるとありました。
今も１６０越え１００越えですが、夢は見なくなりました。
私は、ぬるめのお風呂にじっくり浸かるのと、事あるごとに深呼吸をすること、特に寝る数時間前くらいから気をつけるようにしたらなくなりました。
リンゴさんが高血圧かどうかはわかりませんが、どんな人でも深呼吸は体にいいと思います。
本当に寝不足は辛いし、危険ですので、良くなるといいですね。

　夢を見るというのは眠りが浅いのだと思います。また悪い夢はよくないと思っているようですが、昔の人は「逆夢」を信じていたようで、悪い夢を見ると逆に悪いことは現実には起こらないと歓迎されていたようです。
　少し疲れるくらい体を動かすと寝付きが良くなりますよね。寝るときは副交感神経が優位にならないと。自分なりにリラックスできる状態にすることや、ぬるめのお風呂に入るなども有効でしょう。あまり眠ろう眠ろうと思わないことが大事かも。
　１日の生活の中で「緊張・興奮」と「リラックス」の切り替えができるといいのですが…。

私も６０歳半ば頃から眠りがぶつ切り状態になり困っていましたが妻（内科医）の助言で漸く普通のサイクルに戻れました。
妻曰く「不眠で死ぬ人はいないから無理に眠くなければ眠らなければいいのよ。脳が疲労してくると寝たくなくても安全装置が働いて自動的に脳は睡眠状態に入るからその頃合いにベッドインすればそれでＯＫ」

私も酒は飲めませんし、睡眠剤も嫌なので服用したことはありません。
還暦以降は睡眠時間が短くなりましたが、それは個人差があるので問題にしなくていいそうです自分は４～６時間でしょうか。

夜中目が覚めたときは無理せずそのまま、ネットサーフィンをしたり雑誌を読んだりして過ごします暫くすると軽い眠気がやってきます、それを逃さずベッドインそんなことを繰り返すうちに自然に眠れるようになりました。

必ずこうすべきみたいに考えず眠れない時は眠らないという事だけを気を付ければ良いんだなという事がわかると楽です。
眠くない時に無理に寝る必要は無いという事です、その後眠気は自然にやってきます。