私は、持病として、高血圧と軽い糖尿病があります。so の対策として２年くらい前から玄米食に切り替えて、長女と孫娘も食べたりしています。 そんな折に、武漢コロナが発生して、食堂にいけずお弁当になりました。 そこで妻にお願いしたのが、アンチエージングに良い具とたんぱく質をとれる玄米炊き込みご飯です。 具は、人参・椎茸・玉葱・蒟蒻・鳥の胸肉です、それにおかずとして、写真のようにブロッコリー・卵・タケノ…

先日、【筋肉】は老化に抗（アラガ）う器質である！という記事を書きましたが最初は腸腰筋と書いていたのを、大腰筋に変更しました。 また、腸腰筋と書きましたが大腰筋の間違いで、腸腰筋は大腰筋の下の方のようですが・・・とか曖昧なことを書いてしまいました。 お気づきの方もいらっしゃたかもしれませんが、その後。気になり調べました。 比較的著名な白木　仁さんの「腰割り」で体が若返るという著書でも、腸腰筋とい…

表題の言葉は、アンチエージングを考える人にとっては、真に含蓄のある言葉なのであります。 「老化に抗う」という意味は、まさにアンチエージングそのものを意味しますが「抗う」とは、難しくはないが私には読めない漢字でした。　抵抗すると置き換えて理解はできましたが、争う、逆らうという意味のようですね。 筋肉は、老化に逆らうということです。通常、私たちの体は加齢により老化します。 外見的な若さは勿論です…

７月は、“　スピード強化月間（爆）　”　として、 約１０ｋｍのランニングのうち、４ｋｍをタイムトライアル区間に充て、そのタイム推移をモチベーションにして走った。 １０回ほど走りました。 この間に短縮できたタイムは１分強、本日の結果は２４分０７秒で、最良タイムですが、かなり失望。（１回目のタイムの割には短縮量も少なすぎる） 以前の５ｋｍのタイムと比較するとかなりのレベル低下である。 エージング…