梅雨が明けて　真夏になりました

キッチンに立ちたくない時も
常備菜があれば　何とかなります

苦手だったゴーヤも　白いワタの部分を
グレープフルーツ用の　ギザギザスプーンで
きれいに除いてしまったら　大丈夫！
熱にも強く　煮ても　栄養成分は壊れないそうです
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〇　ゴーヤと小女子の生姜佃煮（ちりめんじゃこのほうが　　　　　　　　　　　　　おいしいかも）

　　ゴーヤ　生姜にジャコを入れて　醤油　みりん
　　酢で煮ます
　　仕上げにかつお節やゴマもいれます
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〇　セロ