■■快眠対策■■
・快眠法全体は【[http://sskmszm.com/?p=1443] こちら】

■■寝床では寝る以外のことをしてはならない■■
・本格的には運動、呼吸法、瞑想で、副交感神経の活性化を図る方向なのだが、一番手軽で、私が実践してみて一番納得できたのがこの方法です。
・寝床は、寝るだけの場所として脳に刷り込ませることが重要
・ところがよく考えると、寝るまでの間、スマホを見たり、本を読んだり。
・今日は寝れないかもしれないと思えば思うほど、寝床にものを持ち込んでいた。
・この対策はかなり効果があった気がします。
・寝れるまでの時間が短縮し