休日の今日もジムへ行きました。
最初にチェストプレスを
６８㎏１０回やってから
７２㎏１０回３セットやったら一気にパワーダウン、疲れてしまったのでシーテッドローへ。
グリップ横持ちで６３㎏１０回３セット、縦持ちで１０回３セットやりました。
続いてラットプルダウン６８㎏１０回３セットやりロータリートルソー９０㎏を左右１０回やりアブドミナルクランチ５０㎏１０回３セットなどやった後に腕立て伏せ２０回やって帰りました。

１度家に帰ってタンパク質補給してから買い物へ、服を買いに行ったんですが靴を買いました。
夕食後に懸垂しましたが連続２０回が限界でその後は１０回