柔術の翌日は引っ張りデイ。💪💪
骨盤周りの筋肉痛があるのでMAXチャレンジ系はパスして重量より速度を意識してみる。

①持ち上げる時に1秒。
②トップポジションで1秒停止。
③下ろす時に2秒。
④完全に下ろし切って(ボトムポジション)1秒停止。

これはアームカール。テンポよく行なう。

他の種目でも
これに近いテンポで行なう。
重量が重いなら時間は短くなるのだけど、①が0.5秒②が1秒みたいな勘定。時計を見ながらやる訳では無いから正確ではないけど。
適度に追い込みができる感じがする。

昨日の疲労がまだ残ってるので少し控えめに。
次はまた高重量で行こう