柔術の翌日のトレーニング。
疲労が残ってのウェイトトレーニングになりました。

ちょっとばかり右腰から背中に痛みがある。
この痛みは筋トレでは使わない筋肉なんだろうな…
まだ、出来ない動きもあるし…徐々にクリアしてやろう。

そんな疲労が残っている時は、強化系はパスして肥大種目だけにする。
少し軽めでインターバルは短め。
かえって、これを重点的にやる方がキツかったりもするのだけど。

ダンベルベンチプレス。
フルレンジを意識して速度を上げて回転数を多めに。
ダンベルプルオーバー…合ってるかな(´･ω･)
重さで背中でブレーキをかけて止める事を意識。

シ