長時間　歩かなければ　いけないと
思っていませんか。

歩くことは　とても大切です・

酸素を取り入れながら運動する有酸素運動で

脂肪燃焼から・美容への効果もあります。

基本はリラックスして楽しく　姿勢を正しく

すれば効果的ですが　左右の足の着地時間が

同じくらいの所要時間になるように注意。

どちらかの足に力が入り　もう片方が

引きずるようになれば体のバランスが

取れないので歪んで　かえって腰や膝を
痛めることもあります。

歩くときは背筋を伸ばし　おへそを閉めて

息を口から吐きながら　大股でゆっくりと

歩き始め　慣れたら自然と早く歩け