背筋を伸ばして胸を張り、お腹を凹ませて、

腕を曲げ、引くよううに心掛ける。

あごを引きまっすぐ見る。


目は適当に、周りを見ながら楽しむ。

足は、かかと～着き、土踏まず親指に着いたら蹴る様に

力をいれ　交互に歩く。（べたっと歩くと疲れます）

息は、吐くことだけ意識して、ふっふっと口から出す。

小股で、ちょこちょこ歩きをしないで、堂々と歩く。

２０分歩くと，脂肪が燃え出しますから、

一口水分を含み歩きましょう。

その後は、５分～１０分間隔に必ず

一口だけ飲み代謝の助けをしましょうね。

疲れるほど歩かない。また、

明日も歩きたいと