階段を昇降すると歩行より２倍位の運動効果ががあるようです。その場合上るより
下る方が楽だけど上りよりは運動量は少ないと考えるる人の方が多いと思います。

しかしながら高齢者には寧ろ、階段下りの方が　心拍数・血圧・心肺能力によい影響
があり、さらに・血糖値・血中脂質・インスリン濃度も良くなったとの調査結果が
あり、認知症予防効果も期待できるようです。
　
階段の上りはコンセントリックで「短縮性動作」、「短縮性収縮」の運動であります。
それに対して下りは、エキセントリックは「伸張性動作」「伸張性収縮」と言って、
筋肉が力を出しながら引き伸ばされる運動です