どうもゆる太です。

【椅子に座る立つ動作を意識する】とスクワットのように腰・お尻・太もも周りの筋肉を使うことが出来ます。

さっそく

やり方：
立った状態で後ろに椅子を用意します。

・座る動作➩ゆっくりと膝と股関節を曲げお尻を後ろに突き出すように優しく座面に着席します。

・立つ動作➩上半身を前傾にして足に体重を乗せながらゆっくりとお尻を座面から浮かせて膝と股関節を伸ばし立ち上がります。

ポイント：
座る時も立つ時も少しかかとに体重を乗せる感じで行います。

注意：
反動をつけずにゆっくりと行いましょう。


いまやほとんどの生活の中で”椅子”を