果物に含まれる果糖は吸収が早く、
すぐエネルギーに変えることができるので、
1日の中では活動源となる朝食に摂るのが最適


キウイ・バナナ・りんご・パイナップル・
イチゴなど酵素が多いのです。

片方の手の平に乗る量が一日に食べると良い分量です。

夕食後はなるべく避けるのはエネルーギーに
変わりにくい時間帯で体脂肪として
体に蓄えられる可能性があるからなのです。

アボカドの効用
冷え性改善や美肌　
むくみ解消に効果的なカリウムなどが豊富。
肥満や便秘予防に効果的
食物繊維は、ごぼうと同等量
アボカドの脂質は、悪玉コレステロールを
減らす働