かつてかなりの運動量だった私

それが　今では運動は
犬の散歩くらいになり

最近それすら辛くなってきています

以前代々木公園のドッグランに
片道2時間かけて歩いていっていたけど
あぁ～　もう無理かな。。。。


昨日の健康診断で

筋量低下により
疲れやすくなること

で、疲れるから
体を動かさなくなり
ますます筋量低下し

そして
もっと疲れる体質になる

の、悪循環だと気づき
これではいけない！！
で、昨日早速やってみました

スクワット100回！！！
加えて、その後のバーストレッチ

といっても、
家事の合間に　ですから
息切れることもなく
汗