蒼秋的徒然草

１月２３日の本日の家飲み

健康診断の結果からの食生活改善
血圧とLDLを下げよう（基準値内ではあるけど）
肝臓を守ろう（お酒も控えめに）


まずはやっぱり　野菜ファーストだね
できるだけ　黄緑色のものがいいとか。
キャベツ　ブロッコリー　トマトは定番。

次いで　できるだけ魚を食べよう。
今まで肉と魚の比率は　だぶん５：２くらいだったかも。
最近は　一応１：１くらいになったが
決して無理しての事じゃなくて　なんとなく
こうなっただけ・・なのだ。

でも実際は　メインが肉じゃないだけで　
具材として　肉は想定以上に使ってるかもね。
それ