毎日のように、心の模様替えを心がけている。
朝に目が覚めれば起き上がる前に家訓のように唱えるのが「カノア」。
「カ：calm down＞カームダウン：落ちつく
「ノ：non judgemental＞ノンジャッジメンタル：非審判
「ア：understanding＞アンダスタンディング：理解

次に内観療法。
「していただいたこと。してお返ししたこと。ご迷惑をかけたこと」を父母兄妹、そして生活で接したあらゆる人に内観してみる。
すると心は毎日穏やかになり、毎日心の模様が変わっていく感じがある。

その次には、心理学サイトで習った「人をほめることの実践」。
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