こんばんわ～♪😊


帰りにジムに寄りました。

寒いのでなかなか汗がでなくて

身体は何となく中途半端ですが

気分は少しすっきりしたかなぁ💕


右膝を労わって、ランニングマシーンの

スピードを時速0.5㎞落としたのですが、

20カロリーしか、変わらないのを発見！

なんなのよぅ！と思ってしまいました😅


20カロリーって、牛乳ひとくち分くらい？

ダイエットしてても、栄養は取らないと、

他の故障が出てきてしまうので難しい。。。


先日の超真面目な若い整形外科の先生曰く、

体重減少は、1か月に1キロ目安だそうです。

それ以上に減らすと、