前回、デッドリフトで重量間違いしましたが、今日は間違えませんでした。🤨
ベンチプレス160kgへの道

中間重量の刻みを注意してのメインセット160kg
1セット目はゆっくり落としてみる…まだ挙げることは出来ないのですが、落とした位置でどこから力を入れるか確認しながら。

2セット目は挙げる意識をするために浅めで。これはできました。下げる時に背中。肩甲骨の間にある菱形筋で固定する意識。
挙げる時は大胸筋よりも上腕三頭筋と肩、三角筋前部の関与がメインになってる感覚。
大胸筋への意識に、変わってくると挙げるのも近いんだけどなぁ…😬

まだまだ練習が必要だな。