気分がよければOK
悪ければダメ

と気分を判断基準にしていたのだが、
それをやめて

目の前のやるべきことが

''できたかできないか''

それを基準にするように心がけている。

昨日の嫌なことを思い出して気分が悪くても、
体のどっかが痛くて不快でも、

洗濯物を干せたからOK‼
流しのお茶碗を洗えたからOK‼
お風呂掃除ができたからOK‼
自転車でリハビリに行ってこれたからOK‼

もっと細かく

玄関先で靴を脱げたからOK‼
ヘルメットを取れたからＯＫ‼
トイレでちゃんと拭けたからOK‼(^^;)