50m x 6 1’20" up
25m x 8 45” kick&swim
25m x 8 45” pull
25m x 8 45” sculling&swim
50m x 1 easy
25m x 12 40" hard&easy
25m x 8 30” hard
50m x 8 1'10"
50m x 1 down
total 1,700m
今日は初めて見かけるコーチでメニューが少し新鮮でした。
12本のhard&easyは最初30"と言われましたが、丁重にお断りして40"にしてもらいました（笑）。

カテゴリ：スポーツ・アウトドア・レジャー