今日は休みで。 でも、体調は今２つで。 昼前に整体で十二分にマッサージをして貰い。 身体のあちこちが痛く。 食後は、ぼおぉ〜〜〜っとしていると。 畳んだ敷布団に寝ているはっさくが 「俺にくっついて充電したら？」 と、言っている気がして。 そおぉ〜っとくっつくと。 暖かく。 はっさくの細かい硬い毛と。 私の細い少ない毛が合わさって。 良い気持ちになりました。 何んでやねん。　　　　　大笑 はっさ…

最近　眠りが浅いような気がして　熟睡したいあなぁ と思っていたっけ。 そんな折　無意識さんの力で　という本を手にした。 つまり　リラックス状態を作り出せばいい　ということ。 意識してる状態は交感神経フル状態で　リラックスは副交感神経の出番よね。 リラックス状態って無意識状態だそう。 無意識に道をあるいて　いつものコンビニに行くなんてことやってるものね。 考えて歩くわけじゃない。…

眠れない時は、よく羊の数を数えるなんて、言いますよね～ 先日、ある方から・・・ 「眠れない時は、いろいろと考え事が浮かんだりで、眠れなくなる」そんな時は、羊を数えても・・・　１００を超えたりして、一段と目が冴えたり・・・ 「眠れない時には、百から数字を減らしてカウントをする」のが、良いそう・・・ １００・・・９９・・・９８・・・９７と数字を減少で数えてみてください。 昨夜も…

健康寿命（男性72.68歳、女性75.38歳、2019年）だそうだ 健康が当たり前と生きてきたが、ちょっと考えた 自由に動いて、食べて、ちゃんと眠る これで行こう

雑音、、、 ざわざわと私の耳に 響く生活音 夜も更けてきたので テレビを消した、とたん 静けさから聴こえてくる 自然の音が聴こえてくる 無から聞こえる音無き音 ふと我に帰ったような、、 子守唄に似たような、、、 ほっとした気持ちになる 清寂が私を眠りに誘う ひとり、今日の終の夜、 この静けさが 一番、落ち着くよ、、 明日がいい日で 在ります…

時々　眠りが浅くて　一日じゅう ボーッと過ごすことがあります そんなときは大抵　前夜眠りについたときから 1〜2時間で目覚めてしまい　四苦八苦して 「寝なくちゃ!」と　焦っても眠れず 枕もとの　スマホで　趣味人倶楽部の　 日記や　きれいな写真を見たりして 宛もなくさまよったり　TVをつけてみたり ブルーライトが　余計に眠りを妨げると わかっているのに　所在なくて 眠りが訪れるのを　ひたすら…

夜中の２時だか３時だかに目覚めることが多い。 一時期は本当に不眠症かと思い悩むほど 寝付けず熟睡できず 昼間の睡魔に悩まされていました。 最近も眠りは浅く 夢ばかり見ては（『夢ばかりみていた』はさだまさしの名曲）夜中に目が覚める。 この何日か 目が覚めて西の窓を見ると お月様が… なんだかこちらを見て 『何？また眠れないの？』と言われているよう。 そんなお月様をボーッと眺めていると 自然と…

・ 風を受けてゆるやかに帆が張られ、黄山号は青い鏡のような海の上を滑るように進んでいきました。すっかり明るくなった空の下に遠く島々が瑠璃色の輝きで浮かんでいます。 無口島を過ぎ朝日に照らされた大海原が広がります。椅子をご用意いただいたのでずっとこの景色を眺めていたいのですが、お茶の用意ができましたと周さんに告げられ船室に戻りました。つわぶきがいません。つわぶきさんは子どもと出かけられましたと…

【新常識】 歳を重ねたら…… 「遅寝早起き」なんだそうです。 年齢による睡眠の時間。 ※ＮＨＫ きょうの健康より (￣▽￣;)

本日は一風変わって夢のお話です。 なぜこれをテーマに選んだかというと‥お金に関係した夢をはじめて見たので、色々推察していただこうかと思った次第です。（コメントも自由なので） どうでもいい話なので簡単にまとめますが‥ ある日、当職場の責任者から紙幣を預かったのです。その紙幣は責任者の奥さんが持ってきたもので怪しいものではありません。それを一時預かるはずだったのですが‥何を思ったか、札束を真ん中か…

年を重ねると皆さん早眠早起きかと思います。 夜10時に寝れば3時半に目が覚めてしまい でも5時間半寝ればいいかと、その後は布団で時を過ごす。 10年以上前、更年期症状や躁鬱気味の時は 処方された睡眠導入剤を飲んでいた。 そして90過ぎの高齢の父は毎晩睡眠導入剤を飲んでるが 私はなんだか薬で強制的に寝かされる感じが嫌だし、 たとえ薬で7時間スッと寝ても寝た気がしないから ずっと前に服用するの…

このところ、眠れない時を過ごすことが多い。 だからといって、あわてはしない。 眠れる時が来たら、必ず眠れると思っているから。 眠れない今は、優しい音楽を聴く。 オルゴール…。それもいい。 槇原敬之が好き。それもいい。 良いことをたくさん考えてみる。 だんだんと気だるさがやってきた。 もうすぐ夜があけるかも？ 明かりを消して、眠ってみよう。 おやすみなさい。