明日から南アルプス市健康増進課の企画したイベント「健康わくわくウォーク」が始まる。 １１月末日までの3ヶ月間、腰に万歩計ぶら下げて愛犬ベティ（雌４歳）マルキー🐕をお供に・・・・ 雨ニモマケズ　風ニモマケズ 　風邪ニモ　コロナニモマケナイ 　　　ジョウブナ身体ヲツクル! 残暑厳しいのでしばらくは早朝か夕方か　お天気情報聞きながら 　1・ 2・ 1 ・2　💨😓

会社を辞めて今は有給休暇中です　身体特に腰の調子を戻すために毎日、毎日のストレッチと整骨院通いは欠かせません　少しずつ腰の調子が戻ってきたみたいです

南アルプス市スポーツ協会主催のグラウンドゴルフ大会に参加しました。 旧７町村から選抜された代表112名 秋晴れのスポーツ日和☀ 早朝から熱戦を繰り広げました。 いつも使っている地元の天然芝のグラウンド。 チームメイトの女性（80歳）が パー48を29で回って優勝しました。 虎もホールインワン１回ありましたが 各地区代表の爺さん婆さんとても上手で歯が立ちませんでした😓 …

９月１日から秋のウォーキングスタートです。 青春時代こんな歌が流行りました。 森山良子の従兄弟のかまやつひろしが歌った「我が良き友よ」 🎶下駄を鳴らして奴が来る　腰に手拭いぶら下げて　　学生服に染み込んだ　　 　男の臭いがやって来る・・・ あれから５０年 腰にぶら下げているのは手拭いではなく万歩計😓 息を切らせて　爺が来る　腰に万歩計ぶら下げて〜🎶 1000歩で１ポイ…

久しぶりに真っ青な空・・・30度を超える猛暑の中(>.<)y-~ 自治会のスポレク・グラウンドゴルフ大会が開催されました。 １区 ５人組で２チーム 全11区 参加選手110名＋体協役員25名の 大きなイベント。 第１区１組 主将の虎は珍しく絶好調！ パー24(芝)を19 (クレイ)19 ＝ 38 ホールインワン ０ バーディー 10 １０アンダーで回ったが 上には上の爺婆がいて上位入…

南アルプス市役所から簡易書留で 「お買い物券」2,000円送られて来ました。 市の健康増進企画で９月１日～11月30日まで 健康わくわくウォーキング・・・ 91日休むことなく歩き673,638歩。 １日の平均歩数で7,403歩。 かかりつけ医のアドバイスで 毎日歩くこと！ 太腿部の裏側を鍛えるために出来るだけ登り坂・下り坂・階段を歩く様に！ ３ヶ月無休で歩いて2,000円ゲット(^。^)y-…

９月１日にウォーキングを再開して１ヶ月経過しました。 南アルプス市の健康ウォーキングの基準では 8,000歩以上歩くと「目標達成」の赤いスタンプ。 6,400歩以上で「大変よくできました」 それ以下だと 「よくできました」「頑張りました」の青いスタンプが付く。 ゴルフやグラウンドゴルフに行った日は１万数千歩くので「目標達成」(^o^)／~~ ９月１ヶ月で歩いた歩数が212,701歩 １日平均…

ゴルフシーズン到来 同じ職場で汗を流した爺さんたち12人でゴルフ愛好会を作って定期的にコンペを開催している。 ◯◯会 △△クラブ □□愛好会と会名は変えてあるがメンバーはほとんど一緒。 全員70歳以上 家に居て粗大ゴミになるより山の中を走り回っていた方が良い！ 五体満足の爺さんは少なく膝・腰・肩・・・昼食後にはテーブルの上に薬が並び、あちこち痛い！痛い！と言いながらもみんな楽しそう😄 …

庭の隅に4,5坪ほどの小さな菜園があります。 比較的簡単に作れるじゃがいも・胡瓜・ナス・トマトは毎年食べ切れないほど獲れ、朝に夕に毎日食卓に上がります。 本数を減らして種類を増やす！ 今年はネギ・ピーマンも植えて 去年失敗した西瓜・メロンにも再挑戦です。 と言う訳で 土を掘り起こし肥料撒いて、頂戴した鉄パイプで棚も作って準備完了です。 じゃがいもの種芋も土の中に入るのを待っています。 …

今日、市役所から商品券3,000円が書留で送られて来ました。 市の健康増進企画で９月から11月の３ヶ月間歩いたご褒美です。 １日平均10,000歩 〰️ １ヶ月300,000歩 ３ヶ月で900,000歩 ３ヶ月間１日も休まず歩いて得た物は 万歩計と商品券と健康・・・・ 定期検診では血液検査の結果○でドクターにも誉められました。 12月からは目標を１日5,000歩以上に下げてウォーキング継…

市の健康増進企画「健康わくわくウォーク」 ９月１日～11月30日まで・・・ 目標１日8,000歩 自己目標は９月210,000歩・10月240,000歩 11月240,000歩 ３ヶ月で690,000歩。 実績は882,000歩 最初は公園やグラウンドを歩いていましたが後半は1,500～2,000mの初級コースの登山に挑戦しました。 入笠山・櫛形山・天女山・夜叉神峠・身延山・今日は最終…

あの異常な暑さも一段落した ９月１日からウォーキングスタート 最初は7,000歩を目標にしていましたが途中から目標を引き上げ１日も休むことなく１ヶ月歩きました。 毎週水曜日はボウリング教室 毎週金曜日はゴルフコンペ 朝夕のウォーキングは欠かさず １ヶ月で歩いた歩数は287,000歩 目標は210,000歩だったので「目標達成」です。 今日からまた「０発信」 10～11月は紅葉見ながらウォ…

かかと落としとスクワットをしています。 アマゾンで本を買いました。 1時間弱で読みました。 鎌田式　「スクワットとかかと落とし」 2019年5月29日　第１刷発行 2019年9月18日　第６刷発行 購入日2020年2月19日 著者　鎌田　実（かまた　みのる） 発行所　株式会社集英社 鎌田実 1947年　東京生まれ 近年は、健康づくり、介護をテーマとして講演活動をしている。

12月23日　日曜日　雨 午前中はカレーライスを作ったりレンジフードの掃除をし、山へ行った洗濯物など2回もしました。 買い物から帰ったら、夫は部屋のドアを閉めて、大音量でCDを聞いています。『いやあ今回お母さんが買って来てくれたCDは新しい歌手のいい声が聞けて良いねえ。』と喜んでいます。 今、長沙の老師に個人のCDを買って下さいと頼んであります。多分１８人くらい個人名前を書いて送りました。学…