筋トレのセット直後の疲労の具合に目を向けてみます。 高重量低レップの疲労 中重量高回転時の疲労 低重量高回転高セットの疲労 他にもあるかも知れないですが、ウェイトトレーニングで感じている疲労について。 どれも酸欠になるのですが、 ちょっとだけ違いがあって高重量低レップについては実際、重量的に挙げられなくなって、気持ちや脳が拒否したり葛藤がある。 息むこと、エネルギー切れによる疲労が高い。 …

20日の読売夕刊に「疲労時　ビタミンが良い理由は？」の記事ありました。　紹介しておきます。 疲労回復には、休憩や睡眠とともに、体内の新陳代謝を進めるエネルギーが必要です。燃料となる糖質や脂質からエネルギーを生み出す酵素の働きを良くするには、有機化合物の一種であるビタミンが欠かせません。 ビタミンには13種類ありそれぞれ役立つ所が違います。　老人になると食べる食事の量が減り、サンドの食事で充分な…

引っ張りデイ！ 前回、フォーム修正してもらったので踏まえてやってみた。 上がらないー！😬 重いー！😬 調子悪い… そりゃそうだ。 前回のトレーニングの疲労が残ってる。 無理に重いの持ち上げてもケガのリスクが上がるだけ。 そんな時は、仕方ないからいつもより軽いので回数とセット数を増やす。 これはこれで辛い。 身体が 「止めて！」「無理無理」 と声を上げてくる。 勿論!! 無視!! 限…

頭痛トリガー克服と判断してからトレーニング計画を組み直してトレーニングに臨んでます。 最近は疲労回復を待ってから行なうようにしていたので週2~3回 計画の見直しでは、週4回にしました。 そうなると、通常より疲労度が増えて･･･ 部位別や分割法でやっていなかった影響が大きく回復も遅くなっていることが判ります。 当然です。 身体の中での疲労回復がバラバラなんです。 体幹部→中心部は疲労も遅いけ…

疲れました。 凄く　疲れました。 もう、起き上がる気力が出ない・・・。 今、やっと何とかＰＣしています。 簡易式・バイクガレージを組み立てる作業で 疲労困憊状態です。 自分が年老いたことも実感します。 人間、いつまでも若くはありません。 疲労とは　貯まるものなんだな・・・。 と、実感しております。 疲れた、凄く疲れた、 もう、元気が出ないです…

28日深夜、29日に日付が変わる頃、新幹線と在来線を乗り継ぎ自分の街へ無事戻ってきました。 昔は津軽海峡をフェリーで渡り30時間かかっていた距離を半分の14時間程で飛ぶようなスピードを味わいながら帰って来られたのだから技術の進歩と云うのは大したものです。 駅弁を食べ、流れる景色を楽しめる列車の旅がやっぱり好きです。 毎日、毎日4時間も5時間も大好きな京都をヘトヘトになりながらも歩き周り そ…

疲労が疲れました。 ちょっと横になります 小一時間ほど・・・。 目が疲れました 頭が疲れました 身体が疲れました 恩師曰く、 「猫村くん、生き物は疲れたらじっとして 休むものじゃ、」 一仕事終わったら 愕然とするほど疲れています。 これは日記は無理だわな・・・。 小休止です。 すみません、ごめんなさい。 (*´-д-)ﾌｩ-3 ・・・

なんだか、時々へんになります。 ものが考えられなくなって、 頭がつらくなります。 心身ともに疲れてるみたいです。 日付けが変わるまでベッドで横になれば 回復、復活すると思います。 では、ちょっとスリープモードです。 =^_^=

頭がつらいです ものを考えるのがしんどいです 身体は疲れていませんが、心が疲れています ちょっと休憩したら良いと思います ３０分から１時間ほど　横になりたいです ちょっと休ませてください すみません (>_<) ......　 返信をお待ちくださっているのに 申し訳ありません 少々お待ちください 🐈