Youtubeでも様々な運動やストレッチングの方法が見つけられる。効果がありそうなものは運動メニューに取り入れている。 平日は毎日やっているのが、エアロバイクで、フィットネスジムにある自転車漕ぎと同じものだ。以前に買ったものだが、最初は音が響くと嫌だと思っていたのだが、音は全くしないと言うことを家電販売店で確認してから買った。これを45分こぐ。メニューはたくさんある。目的に応じた多彩な自動負荷…

毎日、エアロバイクを40分ほど漕いでいる。漕いでいる間は、録画した映画を見ている。NHKBSで放送しているものであるが、古い映画が多い。おそらく著作権が切れて安く放映できるのだろう。歴史ものも多いので、勉強にもなる。 昨日は、ガンファイターという映画を見た。ロックハドソンとカークダグラスが共演している。映画を見た後は、スマホで映画のWikipediaを調べたり、俳優はどうしているのかを調べたり…

次女のダイエットが始まって1ヵ月ほどがたった。 私が以前、ウォーキングで18kgダイエットを成功した事もあって 速歩ウォーキングと、それ以外にいろんなエクササイズ 次女はやりはじめると、とことん、っていうところがあります。 足を傷めちゃいました。 運動ができなくなっちゃって せっかく減り始めた体重もまた上昇傾向 ここで、あきらめてなるものか 色々検索して 足が痛いときは、エアロバイク…

今日も夜の運動エアロバイク。昨日はテレビを見ながら歯を磨きながら10分ほどペダルを踏んだ。 そして今日は少し趣向を変えて、タバタ式。 ウォーミングアップの後、少し負荷をかけて全力で20秒そして10秒休憩また全力で20秒。この繰り返しを8セット。たかだか4分足らずでヘトヘト。…これはキツい。 今日はこんなところにしといてやろう😏

まめがいなくなってがらんとした部屋に、エアロバイクがやって来ました。心の元気も必要だけど、体の元気も必要❗️という事で、家の中でコツコツと自転車漕ぎをするのでした😅 ウォーキングもなかなかできない😞 これなら夜でも雨でも寒くても、これからの花粉症の時期も💪まずは続けることから始めましょう😆

1月の健診でコレステロールから血糖値、血圧、肝機能など全部引っかかって、夫婦で食事指導を受けてきた。 去年の6月に仕事を辞めてから、あまり動いてないので当然の結果ではあるが。 以来、一念発起してまたウォーキングを始めることにした。 血糖値を上げないためには、食後のウォーキングがいいとのことで時速5キロで30分、毎日欠かさず歩いてたら酷使に耐えられず電動ウォーカーが壊れてしまった。 お陰で3月…

スポーツジムに行き始めて1ヵ月強になります。 左足痛のためビッコ歩きになっていますが 筋肉が付き始めてだんだん良くなっています。 １０年以上悩んでいた足痛がエアロバイク漕ぎで 改善するとは始めるまで正直信じられませんでした。　 まだまだ先の話でしょうが昔のようにジョギングを 始めてみたいと思っています。