自転車の屋内練習用に買った「3本ローラー」　中々バランスが取れなくて難しかった。廊下の手すりを使って練習して　５回目ぐらいでやっと自立しました。こんなに難しいとは思わなかったが達成感最高です。

今日は良い天気、空気もカラッと澄んで気持ちのいい登山日和。なのに、行けない。理由は最近ずっと足首に違和感があるから。歩くのには支障はないが、少しハードな歩行をするととたんに痛みが出る。 きっかけは、コロナ禍が騒がれ始めた3年前にさかのぼる。自粛要請があったころ、わたしも登山は控えたが、どうにも我慢が出来なくなって、数か月ぶりに奥多摩の大岳山に登った。その時運動不足がたたって最後の急登で足首…

今まで何度かチャレンジして出来なかった “バランスボールに立つ” ようやく出来ました。 なんか動画見てると ガンダムの第一話「ガンダム　大地に立つ！」的なアングル🤖 実際は「オッサン　バランスボールに立つ！」😆 この動画の1日前は5秒くらいしか乗れてなくて ガクガクブルブルの “生まれたての仔鹿”状態でしたが、 “サーカスの熊の玉乗り”目指しまで近くなってきまし…

8人会でも 夏山の話題が でも小屋代が一泊2食付きで13000円では 長く泊まれないね＝＝と」 しかしテント持参ではコンロ　水　食料などで 大変との意見 まあ、飲み代が1回平均3000円だから 一寸減らそうかな～～ いや～～飲むのは別と・・・ 北アルプスはバス停から登山口まで長い 八方は観光客が多すぎで 南は登り下りが厳しい窓・・・ まあ　個人的に…

今週は理学療法士の施術の日だ。きちんと行った。 もう膝が痛かった事など忘れている事やマシーンを使ったトレーニングは都合悪く先週はパスしてしまった事を告げた。 もうこれで終わりと言われると思っていたから、あのトレーニングは軽過ぎて効果があるのか疑問に思っていると話した。 「もっとキツくしますか？」 「いやいやいや」 終わりと言いそうにない。痛みは治ったが、自分の体が堅い事…

「無理しないで」 娘からラインの返信が来た。体調が万全でないのに、孫には会えないと思い、娘に連絡した。ほっとしている自分がいる。 行こうと思っていた評判の耳鼻科は、電話したら診察しておらず、膝痛で通っている整形外科だけにした。満足ではないが、声は出るようになっている。 病院巡りをする立派な婆様になったものだと思った。予約していた整形外科まで行くのが億劫になった。だが、行かねばな…

広いリハビリ室は人で溢れていた。殆どが高齢者だ。 「どうですか膝は」 「正座しても全く痛みがありません。ただ床から立ち上がる時に膝に力が入らない感じなんです」 「階段はどうですか？」 「全く痛くないです」 「歩行は？」 「大丈夫です。この前から右足もストレッチするようにしたんですが、この運動をすると、左足の付け根が痛いんです。最初膝の痛みで来たんですが、今は股関節に違和感…

山登りに足腰トレするには良いけど🦵 お邪魔するには、勿論、信仰心も大事ですね🙏

おはようございます♪🌝 夕べは寒くて寝付かれず、ついに電気毛布デビュー💦 猫さん達もベッドに集合。ホント寒さに敏感ですね💦 昨日は仕事帰りにジムに寄り、帰宅後はストレッチ。 TV観ながらやるけど、やってるうちに寝落ちが多い。 夕べも途中で寝落ちしちゃって、寒くて目が覚めた！ もうそろそろ半袖はいらないかもね～。 暑かったら、長袖で腕まくりかなぁ🙄…

　体幹トレーニングとして、教本のメニューを6回／週行っているが、一旦整理して出来てない項目を明確化しました。基礎体力が無い場合には出来ない姿勢が出てしまいます。一年継続していても変わらない感じです。 現状で出来ている事は、そのまま継続していくつもりです。出来ない事が出て来れば、本当の衰えかと思いますが、無理して迄はやらないルールとします。 遊ぶ体力が維持できているかのバロメーター♪

夏はスッカリ運動不足。 ジムに行こうと考えたけど感染リスクあるし・・ 秋はたくさん歩いて、おなかの浮き輪を とっていかないと・・・ 腹筋割るには、まず体脂肪率を落とすことなんだって。 やっぱり有酸素運動しかないね・・・