参加してる コミュのイベントで、建仁寺での坐禅会に参加させて頂きました 。😊 本格的な座禅はこれが初めてでした。😊 午前8時スタート 坐禅 20分間 、2回しました。 寒かったですが、朝の小鳥の声がチュンチュン鳴く中で裸足であぐらの状態で座ってました。🐦 座禅の方法は、ヨガの呼吸法と同じで、雑念が出てくると、吐き出す息の回数を心の中でゆっくり数えていくそうです。😊 終わった後は、心がスッキリし…

あちこちへ自転車の散歩ざんまい。 東にあじさい、西にもあじさい、南にラベンダー、北には利根の川風 権現堂堤では白や紫のさまざまの色のあじさいを愛でるは風情あり。 土手をゆるやかに登りくる風は肌にやさしく、耳にはその音が心地よい。 あじさいの香りはしないけど、鼻先をくすぐる風にはかすかな草の匂いする。 望まない匂いは腹わたを刺激するほどに茶店横で焼く団子の煙。 小さな騎西城あた…

体験は人それぞれなので、 どう語ってもいいんだなと思うようになった。 これまでは なにかセオリーのようなものがあって、 それから外れたことをいうのは 憚れるような心持でいたのだが、 その縛りが取れた。 これからは、体験から得た見識を 自由に語ろうということで、書くことにした。 前置きが長くなったが、 表題に書いたように、 ''今ここ''に意識を向けるときに、…

ベトナムのフエの寺院で歩く瞑想をしています。バックミュージックは私が作曲した「歩く」という曲です。マインドフルネスに興味のある方、ご覧ください。 https://www.youtube.com/watch?v=3-csODAAKLE&t=35s

　マインドフルネスは、ジョン・カバット・ジンがアメリカのマサチューセッツ大学医学部でマインドフルネス低減法を創始したということが異なる著者から何回も語られる。もともとは仏教の瞑想法から宗教色を除いたことで、ストレス低減法として世界的に広がり、集中力アップの手法として企業でも盛んに取り入れられているという。その瞑想法の中心的な要素が自分の呼吸に意識を集中することで、自分の心と向き合うことができるの…

死後の恐怖、身体の痛みからくる将来の不安、 老後の不安… ここ最近、 たくさんの不安に心が占領されて 浮ついていたことに気づいた。 私にそれを気づかせてくれたのが、 ティグ・ナット・ハン氏だ。 毎日何かしらの仏教書を読んでいるが、 きのう手に取ったのはハン氏の本。 初めの1,2ページを読んですぐに、私は マインドフルネスのこころを取り戻した。 じつのところ 他力と自力の意味を誤解して捉…

他力になったので、自力はもういいや、と ハン氏の本に匙を投げてしまったのだが、 浄土真宗の妙好人伝を並行して読むうち、 ハン氏の説明と浄土真宗の域が結び付いた。 以前同胞の友人から、 禅と浄土真宗は同じところに行き着く との解説を頂いていたのだが、 （マインドフルネスは禅と似ている） 自分で確かめるということをしないまま 来てしまっていた。 今回の件でようやくそれが実感できた。 ハン氏はマイ…

　先週サイエンスzero再で宗教性の無い瞑想や座禅の生活余裕「マインドフルネス」が脳改善する事が判明したと報じる。 マインドフルネスで脳の構造が変わるのだ。 　海馬の灰質が5%近く増え、扁桃体が減少するとわかった。2004年米国のラダー教授は脳は使うことにより変わり、遺伝子の活動まで変わる。扁桃体RLPK2が減り、慢性化疾病遺伝子や老化遺伝子が減るの発見した。 　早稲田人間科学技術院熊野教授は…