免疫を維持するには、日頃の体調管理が大切、具体的には運動・睡眠・ストレス・食事・腸内の環境をどこまで良い状態に保つか？ そう、考えるとやはり、動くことが大切だと考えました。動けば、眠れるは、スッキリするは、基礎代謝は高まるが、食欲は湧くは、便秘にならないは、全て解決です。 だから、私は、いっぱい動きます。仕事で動く。デスクワークでも、階段二段抜かしでエレベーターは使わない。筋トレ、トレーニン…

ベンチプレス80kg レッグプレス200kg 懸垂　8回X3 健康寿命は男性が 72.14 年、女性が 74.79 年 平均寿命は男性が 80.98 年、女性が 87.14 年 この差が、病気や「日常生活に制限のある不健康な期間」と要支援や要介護の期間。 75歳以上では要支援 9.0% 要介護 24% 　 三人に一人は他人の助けが必要であると言われている。 「フレイル」と云われる、「健康」…

平均寿命に近づいて来たなぁ・・・ と、思っていましたが、平均健康年齢は72歳とか？？？ もう、そこまで来てますやん～^^； 健康年齢とは大雑把に言うと普通に生活できないことみたいですね～！ そう言えば、腰や膝や肩などアチコチ古傷？が疼きだしましたね。 色々考え始めたら、これからの貴重な時間，何にもしないで家でじっとしてるのも勿体ないですね、家内も孫に会うのが一番の楽しみなのに、コロナのお陰で会え…

健康体操してカラオケで歌って、次の日は救急車で運ばれて 直ぐ亡くなった。 人間の命のはかなさを感じる。 良く考えれば、本人も家族も誰にも迷惑かけないで いい人生の終わり方なのかもしれない。 小生も健康年齢になり、自分も?　と考えてしまう。 エンディングノートが必要な歳になったとつくづく思う 今日この頃です。

101歳現役医師　田中旨夫先生の二回目の講演会が下記「健康まつり」で開催されますので関心ある方はどうぞ。　自立できる豪語に役立つかも？ ３月２９日の講演会で約束された二回目ですね。当日は健康まつりの一環でおこなわれので大混乱かも。　 　https://smcb.jp/diaries/7941113 講演は１４時からですがそれまでカラオケタイムです。詳しいことがわかればこのページで案内します。　…

朝５時に携帯電話に設定している「目覚まし」の鳴る音で目覚め、「もう朝なんだなぁ～」と 徐に、「エアコン」のスイッチを入れて先ず 部屋を温める。温まった所で着替え、５時半になったらラジオ体操に行く準備をする。 軽く、朝食を摂り６時１０分、家を出て ラジオ体操の会場の公園迄歩く、その間約２０分 公園に着くと。仲間が待っていてくれる。 おはよう～　のハイタッチ！！ 体操のお蔭で、長年抱えていた肩の痛み…

金曜日7/13東京、33°/25°晴れ時々曇り。１時よりMRI検査、半日病院。少し早めに出かける。相変わらず混んでいるが、予約済みなので、受付後、隣の総合病院のコンビニでお茶。 磁力で頭の中を見るので、刺青の着色剤やインプラントなど金属は問題があるようだ。検査室に金属は持ち込めない。検査の後、すぐに検査結果、診断。 病院内がLanでつながっていて結果が医者に即電送されるのだ。 【MRI検査…

今年から健康診断の後に健康年齢というのが配布されました。 前々年と前年、今年とほんの少しづつづつですが、若くなってるのはちょっと嬉しい。 【健康年齢】 『健康年齢はご自身の健康状態を分かりやすく理解するための指標です。健康診断の結果を使い、あなたのカラダは何歳相当なのかを統計的に判定します。この統計モデルは160万人分の健診データ（※1）と医療費をもとに開発された信頼性の高いモデルであり、健康…