今日も天気の変化が激しいですね。 午前中は雨が降っていましたが、今は晴れています。 血圧124、76。体温36.4。歩数計4562。体重48.5。 今自分が健常者なのかフレイル（虚弱）なのか知る必要が有りますね。 高齢者は、健常な状態から要介護状態になるまでに、「フレイル」という中間的な段階を経ていると考えられるようになりました。 私は、どうも今年からフレイル（虚弱）に入っ…

以前、街医者より少し瘦せないと今後問題が起きるもので、栄養士さんの指導を請けましょう～と言われ、拒否も出来ず、いや請けるべきと思うのでＯＫした。 実は、過去横浜市青葉区在住時にも同様（当時は血圧が高く、少しは違ったかな？）なお話で、青葉区役所にて栄養士さんも居られ、3人が入れ替わり対話するのですが、当時は役所側には初の内容であって、これと決まった処方と言うか指導方法が無かった様子、こちらの…

ここ数年ずーっと68kg±500gというところだったのだが、6月以降体重が減り、現在は63.5kg±400gになっている。 64kgに届かないし、63kgを割り込む事もない。 が、身体が軽くなった、お腹が引っ込んだと喜んでばかりもいられない。筋肉が大分落ちたような気がする。 63kg台の体重はたぶん高校3年の時以来か？ 大学時代に身長が伸びた事もあり、体重は68kgまで増えた。就職して数年は、運…

　筋トレの計測日でした。－2キロに2か月間かけてきました。体重だけを減らせば良いのではなく、食事は、きちんととり、タンパク質を12点、12種類、同じ物でもＯＫ。 朝、昼、夜と食事もタンパク質を多く入れながら、運動量と食事と合わせて筋トレの日は、報告になります。 毎日、お料理のレシピも渡されます。 筋肉量や、ウエスト、お腹回り諸々も計測、運動量も、腹筋が何回、柔軟度、片足たちで何回立てるか等。 …

この梅雨時期の転居は疲れましたね～～梅雨明けると猛暑の毎日、そして危険なコロナが蔓延しつつある東京、されど日本全国が汚染地域化しつつありますね。東京どころか家を出る事が出来ません。 周辺を歩く程度、電車に乗るのが怖いですよ～婆さんは時に意識していて、スーパー等で人に付かず家内用にと注意しレジでは2m離れる事を注意されます。最近、その間隔って短くありませんか～？？最初は1.5m近くは有ったと思い…

「心友」の鮎の友釣りのホームグランドである秋田県米代川鹿角エリアで、今月まともに鮎の友釣りを楽しめたのは７月１日の解禁日と１０日の２回で、７月は今日も雨降りですが雨降りによる悪条件に遭い（１２日に３㍍の増水）、昨年の７月は２５日まで１４回の釣行をしていたが、今年は半分の７回です。 　□鮎釣り３効果 　　△その１・・・体重が減ってきています 　　　鮎の友釣りが始まる前までの体重は６７，３㎏だっ …

今月は10連休だ旅だ岩魚釣りだ山菜採りだと遊びすぎで、その分庭仕事に手が回らず、昨日・一昨日と庭仕事を楽しみました。 　□真夏日の庭仕事 　　昨日の弘前市は30度の真夏日となり、庭仕事用のツナギ 　　を着ての作業は暑さに強い「心友」と言えども音を上げ 　　てしまい、いつもは午後4時頃まで行なうが、酷い暑さ 　　さに耐えきれず、珍しく午後2時2０分には作業を止めま 　　した。 　□1キロ減 　…

昨日は近所の山菜採り名人に誘われ、車で５０分ほどかかる山に山菜採り名人は「ゼンマイ」採りを目的に、「心友夫婦」は「山うど」採りを目的に行ってきました。 山菜を採るその場所は、山菜採り名人の秘密の場所でもあり、「心友夫婦」は今年で４回目の同行ですが、「山うど畑」かと思えるほど「山うど」が生えており、３０キロほど採った「山うど」をリュックに入れ背負って帰ってきました。 　□体重1、3キロ減 　　…