今日は、あるスポーツイベントのボランティア。大学、高校、中学生のボランティアを時々するけれど、本当に爽やかで楽しい。

16時間は何も食べない方が良い！？ かつて私は膝の不調から痩せる必要に迫られてジムに通い、パーソナルトレーニングを受けていました。 その時勧められたのが食事と食事の間を16時間空けるという「16時間プチ断食」。 ジムでトレーニングをしながら、できる限りプチ断食をした結果、4ヶ月で4kg痩せました(^^) しかし、腰痛の悪化でトレーニングを辞めてしまってから3年、気づいたら…

深夜。 スマホをセッテイング。 さあ、始まり始まり！ つねじいさんの朗読のお時間です。（笑） 先月からチャレンジ、 昔の公募入賞作品を中心にした朗読で、 ユーチューブにもアップしています。 朗読しながら 懐かしい思い出の日々を懐かしんでいます。 この相乗効果は、 アンチエイジングに最適なのです。 だから続けられるのです。 皆さんもアンチエイジング、 どんなことに取り…

朝から曇り空で、時折雨がぱらついています。 血圧119.75、体温36.3。歩数計3196。体重48.4。 社交ダンスは、最強のアンチエイジングです。 ある介護施設で、男性が6人で残り90人ぐらいが女性だったそうです。 男性が少ないので、女性だけの施設にした方が良いという 事で、女性だけの施設にしたそうです。 そうしたら、女性たちは化粧もしなくなり、部屋も散らかし、…

晴れていても、黒い雲がわき雷が鳴っていました。 血圧126、81。体温36.4。歩数計3453。体重48.3。 この所、老化防止（アンチエイジング）の研究が急速に進んでいます。 遺伝子レベルで老化防止の解明が進み、アンチエイジングの注射薬もここ数年で販売されそうです。 さて、ここで早急に考えなければならないことが、出て来ました。 それは、寿命が100～120才と伸びて行…

今日は、パーソナルトレーニングの日で、10時からなので久々に行ってくれるきました。 ２ヶ月ほど通って、やっと２キロほど痩せたのに、軽井沢から戻ったら２キロ太ってました。なんという悲劇！ この２ヶ月の努力は、水の泡です。今日ほど体重計が恨めしかったことはありません。 アンチエイジング、抗加齢のため、２ヶ月前、急に目覚めました。努力しないと、健康も体力も維持できないと悟りました。 …

雨まじりの風が強かったですね。 血圧124、80。体温36.4。歩数計3340。 横浜市から高齢者対象の肺炎ワクチンのお知らせが来ました。 娘からも、ワクチン接種をするように言われていましたので、近所の医院に予約をしました。 一週間ぐらいでワクチンが届くそうです。 いよいよ人生120才が目標になりそうなこの頃です。 アンチエイジング（老化防止）などを含め、出来るこ…

大きな見出しに、謳い文句の広告をよく見る そういう広告文の下の方、最後に小さな文字が並ぶ定型文がある ※ あくまで個人の感想です ※効果は個人により異なります まあ、至極当たり前のこと されど、この文言を付記することで華々しい効果を謳うことができるとも言える 使用前、使用後の写真が掲載されていたりもする 最近のフォトの修正機能ならば、なんとでもなりそうで…

大量買いの時に行く、ディスカウントスーパーの途中にあるレストランで、ランチを食べるようになって、数年。ようやく、顔を覚えられたのか？人員確保か？女性シェフ👩‍🍳から、お料理教室をするから、来ませんか？と誘われたのが、１ヶ月ほど前。 いつも、いつも食べてばかりじゃダメ🙅‍♀️だし、 アンチエイジング料理ということも興味をそそり、 参加することにしました。 参加者8人。半分以上が、リ…

　お気に入りさんのフォトでシックスパッドフットフィットで効果があったというのを見て、私も購入してしまいました。 　前から足腰に危機感持ってて、興味あったんですよね。幸い販売元がキャンペーン値引きしてたのと、ライン連携して３０００円の割引クーポンがもらえたので、定価よりだいぶお安く買えました。 　今日届くみたいなので、楽しみです。テレビ見たりしながら、ソファで毎日やりたいと思います。 　ホー…

今日も冬型の晴天でした。 血圧111、73。体温36.4。歩数計5051。 この間、老化の防止にアボガドやブロッコリーが良いと聞きました。 その科学的な裏付けは、示されていませんでしたが、老化に効くものがあると言われれば気になりますね。 細胞が老化すると、ガンになる確率が上がると言われています。 ガンは、早期発見をして対処することで死亡率が低下します。 これと並行…

ありがとうございます(^^♪ 初めて当たりました 身体に良さそうなので、続けて飲んでみようと思います。 明日の朝から・・ お白湯とアマニオイルに加えて、 朝の習慣にプラスしてみます。

写真のプッシュアップバー リサイクルショップで¥200(何軒かでその値段でした) 要は腕立て伏せの負荷を高める機能があるもの なけりゃあ分厚い辞書とかでやりゃいいんだけど 10回を基準に何セットするか、みたいな 終わるとpump up 感ハンパねえ 毎日する必要もないんで、どうでしょう 腰を痛める腹筋や背筋運動より安全性は高いです 効果は引き締まるんですが、体重は減りにくいですね 夏風邪だろ…

初めて日記を投稿します 趣味人クラブに入ったきっかけをお話しします 美容家として、「顔から若返るオンラインプログラム」 を40代以上の方向けに開催しています 最近、50代、60代の方のお申し込みが増えてきました。 「いつまでもきれいでいたい」💖 という気持ちわかります～ 20代のときは、みんな同じように年をとりますが 40代くらいから、差が出てきますよね 50代過ぎるとさらにです 私…