ADLとスポーツのため 〜 マシーン ④
4台目のマシーンのご紹介になるが 実際使うのは 毎回1台ずつではなく 1〜2時間で4台すべてをサーキットする 10 stroke/set, 3〜5set/day, 1〜2/week, 合間に dumbbell, recumbent squat, ballet bar, etc.挟む 皆 熟年だが 70歳超える細身の女性でも脅威のweight 昨日は 卓球🏓があり、先週に引き続き s…
「骨と筋肉」の日記一覧
ADLとスポーツのため 〜 マシーン③
天高く 熟年肥ゆる 秋 使ってないと見事に落ちる 骨と筋肉 ADLは言うに及ばず 🎤や🏓にも大事 先輩男女も黙々と 空調入れてても小汗かく これまで マシーン① ②を UP 今回ご紹介の③ 次回の④も 毎回の circuit routine として 合間に dumbbell ballet bar recumbent squat
ADLとスポーツのため 〜 マシーン②
昨日は 卓球🏓再始動 今日は training room 👟に復帰 4台の machine とdumbbell 2本 ballet bar, squat, et cetera 久々の筋トレは 流石に キツい それだけ 鈍って 後退してるのだろう 放っておくと 骨はスカスカに そのためにも筋肉は大事 好きな唄♬も歌えなくなる 密室で熟年達が乱痴気騒ぎするのも 節度を以ってほ…