あっという間に10日が過ぎてしまいました。 公開しているので、ダイエットの意識は高まっています。 しかし大きな敵が存在してなかなか思うようにはいきません。 それは今年の夏の暑さです。 7月迄は梅雨が長く続いて、夏らしくない天気が続いていたので 余計に身体に堪える感じです。 少し身体を動かすと汗が止まりません。 汗が出ると今度は水分を補給しないと動けません。 その結果大切な食事にも影響して…

今日は一気に1.25キロ体重が減りました。 筋肉量も減りましたが、体脂肪率は18.90%と今までで1番低い数値になりました。 お腹周りが気持ちスッキリした感じです。 やっぱり数値に現れるとモチベーションが上がりますね。 より頑張ろうという気持ちがしてきます。 日記で公開しているので、常に食事や運動を意識して生活をしています。 体重計に乗る時が1番緊張する瞬間です。 毎日テストをしている…

昨日は昼から凄い雷が鳴り響いて何度か停電が有りました。 水曜日は基本的にテニスはお休みの日。 Zoomイベントをメインにして、ランニングを6キロだけ行いました。 ダイエット開始1週間を振り返ります。 ・体重は70.75から70.80と50g増加。 ・筋肉量は53.45kgから53.10kg 350g減。 ・体脂肪率は20.3%から20.9%と0.6%増加。 全ての数値がほんの少しですが悪…

8月になってから日本全国猛暑が襲ってます。 7月が、ずって梅雨で日差しが無い状態で過ごしていたので、この強い直射日光には体が順応出来ません。 空気が熱くて息が苦しいです。 私が入会しているテニス倶楽部も昨日は、人影もまばらでした。 いつも来ている高齢の会員さんは誰もいませんでした。 私も午前中で切り上げて家のクーラーで午後は過ごしました。 仙台からお盆休みを利用して、立山黒部アルペンルート…

どんどん暑くなってきました。私の住んでいる近くの熊谷は日本最高気温 41.1度の記録を持っています。 なのでその影響が出てきました。 昨日は3人で2時間のシングルスの練習会でしたが、2試合で2リットルの水を消費してしまいました。 吹き出す汗でグリップも滑って大変でした。 ラリーが続くと息も切れて辛いテニスとなりました。 体重は昨日より100グラムの減量でしたが、体脂肪率が初めて20%を切る…

風が無くて本当に暑い1日でした。 1月まではフル出勤で働いていました。 しかし2月からは年金生活を中心に、たまに小遣い稼ぎにアルバイトをする生活になりました。 何もしないと無為に1日が過ぎてしまうので、午前中は勉強の時間に当てて 午後にテニスやランニングという日課にしています。 4月からはコロナの影響で遠出が出来なくなり、自宅に篭る生活が続きました。 しかし趣味人倶楽部にオンラインイベン…

少し風が吹いていてまだ過ごしやすい日でした。 午前中に近くの用水沿いを5キロほどスロージョギングして来ました。 借りてきた本を読み終えて、今日は3時から大宮第二公園へ遠征。 テニスのダブルスの練習会に参加しました。 私を入れて4名。1人は現役のコーチと40代の少し太り気味の会社員、そして元気いっぱいの20代。 太り気味の会社員とは勝負できると思ったら、技術もパワーも別格でした。 なので私1…

昨日も猛暑の中、近くのテニスコートで2時間の基礎練習。 もう2年間くらい、テニスで知り合った50歳くらいの方と一緒に練習しています。 いつも試合はせずにサーブ＆ボレーやレシーブなどの基礎練習のみをしています。 暑かったので、意識的に水分を補給していました。 夏のこの練習はきついですが、秋の大会に活かせればと思ってます。 帰ってから図書館で借りた、100歳まで自分の力で歩ける「ひざ」のつくり…

ダイエットの目的は、8月下旬から始まるさいたま市と埼玉県のテニス大会にエントリーしている事が大きいです。 この重い体では俊敏なフットワークが期待出来ません。 テニスは脚が1番、相手の打球に追いつけば負ける事はありません。 なので少しでも体重を減らしておきたいと思っています。 昨日は12時から15時までの3時間。日差しの1番強い中でのプレーでした。 40代、50代、そして60代の私の3名でシ…