Привіт Привіт 昨夜11pm26℃〜今朝の5am24℃に起床。 ラグビー🏉観て10pm〜昨日は和室じゃ無く洋間に移るが、タンクトップを着て深夜 外出。 其の儘 深夜ポタリング🚴‍♀️しようと思ったくらいだった。 夜風に打たれ、、、涼しい。 帰宅して洋間で熟睡💤。 目覚めた天空をフォト。 予報では いま24℃だが、32℃に成ると云う。 ポタリングはこれから…

アナログの万歩計、テクテクエンジェルからデジタルの万歩計、スマートウォッチに切り替えてから、感度がいいせいか、目標歩数を１万から１万２千歩に切り替えた。家の中でも定期的に録画したビデオを見ながら、足踏み、足を前に高く上げる、後ろにあげる、腹筋、背筋、スクワット、エアロバイク等をやっているが、きちんと歩数にカウントしてくれる。 普段は机に向かって、パソコンで株価チャートやニュースを見ているが…

一年中、氷枕を愛用しての冬眠の爬虫類化です。 何時の間にか、真冬でも止めない癖になってしまったようです。 手足が冷える・・・なんてことも有り得ないですから不思議な体質です。 血の巡りが良いとの強い思い込みの中です。 寝る寸前迄、MACに囲まれての日々ですので、脳内の血液温度を下げて1、2、3で熟睡です。 氷枕は、無理矢理のクールダウンのラジエーターの役目。 これも耳から上の部分…

最近はバスや電車で瞬間オチを楽しみますが、これもクルマの運転から開放された故でしょう。 居眠り運転などやっては、成らない事ですから・・・ 今は極楽モードですが、もう少し早めに楽をすれば良かったとも思う程です。 免許はまだ返還予定は無いのですが、仕事と旅先具合が程良いようです。 お陰でゴールド免許継続中ですから・・・ クルマ移動ばかりの時は、違反も多くさらに、もらい事故の痛い目も多か…

一度昨夜11：30起床し、TVで鈴木選手の日本新記録と進撃…観て2am牛乳配達でまた寝床。昨夜は7pmのニュース観終わってなので、4時間寝たnだけど3am〜眠ったので、結局8時間眠った事に。 血圧は2am149/97/心拍数50。 山田広報官の辞任みて、iPad で日記を認める。 いま8℃。ガラッとサッシを開けてる。今日の亀田は15℃以上になるみたい。暖かい。春漸く到来。 折角の陽気なので、…

昨日津軽では初雪が観測されりんごもぎ手伝いは中止となり2日連続で休むことができましたが、急遽タイヤ交換をし市役所に所用を足すに行くなどしてから、好きなサウナ浴など楽しむことができました。 　□疲れの解消 　　調剤薬局からもらってきたLifeという冊子に「疲れに 　　さようなら　６つのヒント」と題した解消法が載って 　　おり 　　　　食事・運動・入浴・睡眠・香り・呼吸を 　　生活の中で少し気を付…

皆さん寝たときに、布団の上でゴロゴロと寝返りをすると思います。熟睡していても身体は勝手に動いてポジションを変え、一部の筋肉に余計な負荷が掛からないように調整してくれます。 寝返りは高度な身体の機能一つです。 動物は皆そうですが、自然と身体は必要なことを身近におこなっていることが多いです。 犬、猫なんかは伸びたり寝転んだりと筋肉が固まらないように常にストレッチをしています。 人間も同じ…