ヨガをやっていると、少しずつ本当に少しずつ曲げることができたとか小さな変化でも心から嬉しいです。 ストレッチポールやるとすぐに寝落ちしてしまいますｗ

ヨガの後はストレッチポールで背骨と肩甲骨の周りをほぐします。これをやり始めてからお腹に力を入れる事を常に意識し始めました。今までは漠然として動かしてきた体にちょっとした気づきを得られて嬉しいです。 さぁー準備オッケーなので仕事に出かける支度です。

今日もストレッチポールやヨガをやりました。あとは寝るだけ・・。 今日も一日頑張りました。「偉いぞ、自分」「頑張ったね、自分」って褒めてやりたいです。 今日も一日ありがとう。 新しい明日へ旅に出ます。

みなさん、こんばんわ。 普段はヨガを載せますが今回はストレッチポールを使って５分でできるエクササイズです。いいですね・・５分って響きｗ長くもなく短くもない・・継続するにはちょうどいい時間の長さみたいです。

今日の朝のストレッチポールを使って５分間のエクササイズです。これで朝もスッキリです。

夜分に失礼します。昨日はヨガのみでしたが、放置されていたストレッチポールを使って５分間リラックスしながら背筋をケアしました。単に乗ってるだけなのに背筋が楽になってました。腰痛に悩まされていますので、これも無理のない範囲で続けたいです。

若い頃にはなかった「肩こり」ですが 人生の折り返しを過ぎた頃から私に取り付き始めました。 それからは、段々酷さが増すばかりでした。 頭痛が続くなぁ…って思うと、原因は肩こりからくるものだったとか💦 何度かリラクゼーションのお店に行ったりはしましたが… 「強さ」とか 「痛気持ちいいがない」とか 「後々痛さが続く」とか 自分がワガママなのかなもわかりませんが、…

火曜日8/28東京、30°/25°曇り。 【子守】 今日は子守を頼まれた日。最近は週末「子守の日」が多いのですが、明日(8/29)ここちゃん(女の子・4ヶ月)の病院があるので、タイ君(3歳)を預かることになりました。 雨が降るという予報で、雨が降らないうちと昼タイ君を迎えに行った帰り、公園に寄って少し遊びました。日当たりの良い場所は暑くて我慢できません。 1時間半ぐらいで我が家へ。15時ご…

頸椎ヘルニアで首・肩・頭が痛くなる事がありました。 激痛で眠れなかったり右手にも若干痺れが出たほど。 月一回　隣県福岡の首専門の整骨院にも通っていました。 ストレッチポール（ストレッチローラー）は スポーツクラブで筋トレの前後に使用しています。 ①の写真が基本姿勢。 その状態で腕や足を動かします。 そのままの状態で左右にゴロゴロ揺れるだけでもＯＫ。 疲労回復・安眠効果などもあります。 頸椎ヘ…