足がつる。原因と対策をアドバイスください。
最近就寝中足がつるようになりつらい状態です。一方の足ではなく、ある時は右足、ある時は左足という状態です。
気付く事と云うと、この所右足の付け根辺りを痛めて、4-5日運動していない状態です。また外国出張などで運動不足の場合に多く発生しているようです。
なにか対策がありましたらお知らせください。
またつった場合の緊急対策等もお願いいたします。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
疾患性のものも多いようですが、つる原因そののものは「ミネラル不足による筋肉の異常収縮」です。
カリウムもそうですが、マグネシウムもその一つです。
安いサプリメントが沢山出ていますので、試してみてはいかがでしょう。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
就寝前にクエン酸と水を飲むのがいいですよ。
クエン酸は梅干が手軽でしょう。
私も毎晩のように足がつって泣きそうでしたが
寝る前に梅干チューハイを一杯飲んでからまったく起こらなくなりました。
これはある内科医の指導ですので、根拠があるようですよ。お試しあれ
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
私の場合は、痛風の注意報みたいなもので内服薬で対処していますが、水分不足もチェックします。誘引となる基礎疾患がなければ水分を1日２L程度補給し、ウォーキングしましょう。通勤や買い物をカウントしてはいけません。つった時の対処は痛みをこらえて立ち上がり、アキレス腱伸ばし（下腿筋肉を伸張）すれば治まります。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
失礼ですが糖尿病、高血圧などの慢性疾患はありませんか？タバコを吸う習慣はありませんか？
慢性疾患、習慣があるならば末梢血管（足の甲にある血管）の狭窄、閉塞が起きているのでは…と推測できます。「閉塞性動脈硬化症」という病気で、糖尿病の患者、たばこを吸う習慣がある人が罹りやすい血管の疾患です。体内に血液、酸素、栄養を送る血管に脂が付いているために狭くなったり詰まるために、足が吊る、鈍痛が出ます。最悪の場合、足を切断という事態にもなりかねません。速やかに大学病院などの血管外科で診てもらうことを薦めます。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
水分は十分におとりでしょうか？
水分不足の場合もあるようですが。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
できるだけ早く病院で糖尿病の検査をしたほうがいいと思います。
一時期同様の現象を経験し、ある日家内と公園を散歩中に両足同時につって、前進も後進もできない、文字通りの立ち往生になり、翌日病院にいったところ、血糖値が高いことが指摘されました。すぐ入院といわれましたが、幸か不幸かベッドに空がなく数日待機となり、その間に絶食と運動をおこなうことで、血糖値が下りましたので入院を免れました。このままいくと目が見えなくなるとか、血行不良で両足切断とか実におそろしいアドバイスを受けることができ、それまで1日40本すっていたタバコも完全にやめることが出来ました。
栄養指導と毎食前の血糖値の上昇をなだらかにする薬をいただいていて、現在はぎりぎりセーフの段階まで恢復しています。
今の状況は健康サインと認識して病院での精密検査をおすすめします。私の場合は血糖値でしたが、ほかの病気があるかもしれません。なるべく早く専門医の診察をうけられるようおすすめいたします。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
原因は色々と言われていますが、僕も４０歳くらいから寝ていても伸びをするとつったり、ゴルフのスウィングの途中でつってしまい、ひっくり返った事があります。 後遺症が残り、ふくらはぎが数日痛かったことを覚えていますが、この１０年対処し方が分かり全く怖くなくなりました。 それはアキレス腱側を伸ばす事なのですが、つっている途中でもそれをやれば治まります。 親指を引っ張れと言いますが、かかとを伸ばしてアキレス腱とふくらはぎを伸ばす事につながる様です。 これは実際に試してみないと分かりませんが、僕の場合は絶対に有効です。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
就寝前にスキムミルクをグラス一杯飲むと効果があるようです。
夫がよく就寝中足がつり、友人に聞いて試したところよく効きましたよ。
緊急対策については・・・ほとんど私は隣でぐっすり・・・なので・・・ごめんなさい。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
おいらは25年前に時折「こむらがえり」で眼が覚め辛い思いをして居ますが用心の為、病院に行かれる事を進めます。
おいらも最初の頃は運動不足が原因位に思って居ましたが其の内に回数が増え病院に行くと「甲状腺障害」が原因と診断されました。血栓障害でも成るそうです。素人判断は止め専門家に相談する事を、お勧めします。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
糖尿病の疑いはありませんか？
そうでなければそれに越した事はないのですが、一度検査を受けられてはいかがでしょうか？
それから、足に合っていない靴を履いていると、足に不必要な力が入り、疲労から足が攣ることがありますので、靴のチェックも必要です。
お風呂のあと、ふくらはぎの筋肉（ひらめ筋）をマッサージすると、予防になります。
足が攣った時は画像の様にすると、収まります。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
私もつっていましたが、
ある電器治療器を７ヶ月ほど使った処、
そのつれが無くなりました。
そこで解かったことは、
交通事故や緊張、重労働などで
筋肉が固くなって、つれていたようです。
今は全身の筋肉がほぐれたのでしょう＜
内臓も元気になっています。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
お邪魔させていただきます
高速道路運転中に両足が同時に
つって危機的でした
夜も両足が交互につりましたので
原因を徹底的に調べましたら・・・
ナント糖尿病になってました
いらいジム通いで危機を脱出しま
したが
布団の中での応急処置ですが・・
熱したタオルを二枚重ね患部に
あてること二回で 痛みがひいて
いきましたよ
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
カリウム不足です。 バナナなど、カリウムの多い果物をたべましょう。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
寝ている時、脚がつったり、手の指がつったりして、痛かった。
ウォーキングと階段の上り下りを始めたら、治っちゃいました。
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ペンネーム：質問者 （匿名希望）さん
カリウム、マグネシウムですか・・・
バナナは先ほど食べました。
サプリメントをチェックしてみます。