フルマラソン
来年12月、ホノルルマラソンの参加を予定しています。
(いろいろな事情で参加する運びとなりました)
ハーフマラソンはおろか、マラソンは小学校のマラソン大会以来です。
走りこみを含めて、どんな準備をすれば良いのでしょうか?
教えてください〜^^
来年12月、ホノルルマラソンの参加を予定しています。
(いろいろな事情で参加する運びとなりました)
ハーフマラソンはおろか、マラソンは小学校のマラソン大会以来です。
走りこみを含めて、どんな準備をすれば良いのでしょうか?
教えてください〜^^
ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん
友人達がホノルルマラソンに何度か参加しています。
完走も達成感があってすばらしいけれど、沿道で応援してくれる人々のパワーを貰って走る喜びは最高だと言っています♪
その中の一人はメルマガでホノマラ準備のトレーニング内容について解説していてとても参考になりますので、宜しければ来年になったら読んでみてはいかがでしょう。(今年は間に合わないので)
一番いいのは、一人でトレーニングするのではなく、クラブに入ることだそうです。
体調管理、トレーニングメニュー、シューズ選び(重要!)の情報を得られること、そして練習をくじけず続ける仲間ができることがメリットです。
頑張ってください!
ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん
正直な感想は<無謀です>^^
ですが、幸いなことに今年の12月ではなく、来年の12月という時間がたっぷりあることですね。
それなら練習さえきちんとこなせば大丈夫です。
私も最初のマラソンを完走した時の練習開始は、大会のほぼ一年前でした。
その時は500mも小走りするとゼイゼイハァハァ・・・。
それでも焦ることはありません。
最初は1km、2kmと短い距離で十分ですから、出来れば毎日ジョギングして下さい。その際に、スピードを出す必要はありません。
その練習を続けている内に、走っていることを忘れてる状態になります。走っているときに鼻歌が出るようになればOKです。練習を続けていると、必ずそのような状態まで辿り着きます。
そうしたら、少しずつ距離を伸ばすか、一度に走れる時間を1時間、2時間と伸ばしていって下さい。
そんな状態まで辿り着けば、10kmくらいは走れるようになっているはずですから、一度10kmの大会に出て走ってみて下さい。
そうやって、20kmを走れるようになったらハーフマラソンにもエントリーしてみて下さい。
そして、練習では月に100kくらい走れるようになればもう大丈夫です。
ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん
はじめまして!私もそう考えている一人ですが、以前聞いたことあります。まずは、歩いて42.195Km完歩してみてくださいとのことでした。ただ、これは初心者レベルですので・・・。その次は、10Kmをジョギングで行い、徐々に距離を伸ばすことらしいです。後、バランスよく食事も考える。炭水化物は、抑え気味でいいらしいいです。アドバイスになったかどうか??ですが、頑張ってください!!
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ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん
参考になりました
クラブへ入るのは、良い方法かも知れません。
一人より、大勢の仲間がいたほうが、より楽しいような気がします