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よくあるご質問

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ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

フルマラソン

[運動・スポーツ]

来年12月、ホノルルマラソンの参加を予定しています。
(いろいろな事情で参加する運びとなりました)

ハーフマラソンはおろか、マラソンは小学校のマラソン大会以来です。

走りこみを含めて、どんな準備をすれば良いのでしょうか?



教えてください〜^^

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回答 3件

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

友人達がホノルルマラソンに何度か参加しています。
完走も達成感があってすばらしいけれど、沿道で応援してくれる人々のパワーを貰って走る喜びは最高だと言っています♪ 
その中の一人はメルマガでホノマラ準備のトレーニング内容について解説していてとても参考になりますので、宜しければ来年になったら読んでみてはいかがでしょう。(今年は間に合わないので)

一番いいのは、一人でトレーニングするのではなく、クラブに入ることだそうです。
体調管理、トレーニングメニュー、シューズ選び(重要!)の情報を得られること、そして練習をくじけず続ける仲間ができることがメリットです。

頑張ってください!

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
ありがとうございます。
参考になりました
クラブへ入るのは、良い方法かも知れません。
一人より、大勢の仲間がいたほうが、より楽しいような気がします

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

正直な感想は<無謀です>^^

ですが、幸いなことに今年の12月ではなく、来年の12月という時間がたっぷりあることですね。

それなら練習さえきちんとこなせば大丈夫です。
私も最初のマラソンを完走した時の練習開始は、大会のほぼ一年前でした。
その時は500mも小走りするとゼイゼイハァハァ・・・。
それでも焦ることはありません。

最初は1km、2kmと短い距離で十分ですから、出来れば毎日ジョギングして下さい。その際に、スピードを出す必要はありません。

その練習を続けている内に、走っていることを忘れてる状態になります。走っているときに鼻歌が出るようになればOKです。練習を続けていると、必ずそのような状態まで辿り着きます。

そうしたら、少しずつ距離を伸ばすか、一度に走れる時間を1時間、2時間と伸ばしていって下さい。

そんな状態まで辿り着けば、10kmくらいは走れるようになっているはずですから、一度10kmの大会に出て走ってみて下さい。

そうやって、20kmを走れるようになったらハーフマラソンにもエントリーしてみて下さい。

そして、練習では月に100kくらい走れるようになればもう大丈夫です。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
コメントありがとうございます。
少しずつ走っていきたいと思います。
10キロを目標に頑張ります

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

はじめまして!私もそう考えている一人ですが、以前聞いたことあります。まずは、歩いて42.195Km完歩してみてくださいとのことでした。ただ、これは初心者レベルですので・・・。その次は、10Kmをジョギングで行い、徐々に距離を伸ばすことらしいです。後、バランスよく食事も考える。炭水化物は、抑え気味でいいらしいいです。アドバイスになったかどうか??ですが、頑張ってください!!

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
ありがとうございます。
すごく参考になりました。

完走まで長い道のりですが、少しづって頑張っていきます。

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