寝る際の、足先の冷え対策は？

毛布で敷布団の下半分を巻いてます。少しぐらい寝がえりを打っても、足が外へ出る事は有りません。

やはり・・・湯たんぽかな？

私もかつて就寝時に足がひえて熟睡不能でした。しばらくは靴下をつけてやすみました。しかし、やがてこれも効果が薄れてきました。靴下を取り、足をすりあわせてみると、これが意外に効果がでました。でも、しばらくするとこれも効果がなくなりはじめました。次に思いついたのが、就寝前に両足を水であらうことです。就寝後、３分で足がぽかぽかになるのです。・・・これで、足の冷えは完全解消しました。

レッグウォーマーがお勧めです。

コツは、足首から踵までをしっかりと覆うのです。

日常も、首、手首、足首を暖かくすると、薄着でも体の中から

暖かくなりますよ^ ^

寝る前20分程、布団乾燥機で温めてから寝れば
ふかふか、ぽかぽかで安眠できます。

電気毛布や電気敷き毛布、アンカ、湯たんぽ其々実行してみましたが、いずれも寝苦しくなります。
私は、布団乾燥機が一番心地よく眠れます。

初めまして

お茶のペットボトルにお湯を入れて

タオルで巻き　足の裏に当たるように　すえて

おねんねします

２リットルのペットボトルだと　割合朝までもちますよぉ

１．靴下をはく
２．敷き毛布の暖房（下半身部分）

「アンカ」を入れて　足元の　布団を　温めて　おきます。

手足が冷える人のタイプは大きく２種類あるそうです。

?体内で熱を作る機能が弱いため、普段から低体温で手足が冷えるタイプ。こういうタイプの人は、低体温症といい、抵抗力が弱く風邪などを引きやすい。改善するには、適度な運動を心がけ、タンパク質の多い食品（肉類が良い）を多めに摂る。

?寒いとき、手足の血流を下げて内臓の温度を下げないように自律神経がはたらく。この防寒反応が強く出る人は、手足の冷えに悩むが、内臓が丈夫な人が多い。手足に霜焼けができるなどの人は、手袋や靴下を履いて寝るなどで対応すること。あまり深刻に考えなくて良いタイプです。

?の逆のタイプが、真冬でも手足が火照る人。このタイプは、手足の冷えに悩むことはないが、内臓が冷えるため胃腸虚弱の人が多い。自律神経を改善する努力をして、内蔵を冷やさない工夫をすること。

質問者様はどのタイプの冷え性なのでしょうか。