眠りたいのに　眠れない、

眠れないと頭もボーとしますし、体調がおかしくなります。
私は眠剤をもらってたまに飲んでいます。
出来るだけウォーキングや運動をして体をある程度
疲れさせるようにしています。
うちにばかりいて暇にしないで体を動かすようにしていますが、それでも眠れないときは、あれこれ考えるよりも眠剤で寝るようにしています。

・翌日から海外旅行の時など私も眠れません。主人は、小学生が遠足の前の日に眠れないのと同じだとからかいます。そうかも。

・中山式快癒器というのをご存知ですか？丸い突起がついていて寝た体の下に敷いて自分の体重をかけてツボを押す健康グッズです。これを首と肩の境のリラックスのツボにあてるとすぐ眠くなります。その時、耳栓をすれば効果倍増です。

・ヨガの”屍のポーズ”も効きます。仰向けに寝て足を肩幅よりちょっと広く開けて腕を体の両側に伸ばしてじっとしていると眠くなります。

とりあえず今夜から耳栓だけでもしてみたら？

眠剤を飲んでも眠れない重症です。

嘘ですよ、あまり睡眠を気にしすぎてるのではないですか、横になって眠れなくても良いやくらいの気持ちで。

自分は最近欝から脱した者です、やはり考えすぎが一番良くない、どうにか成るさの心構えで過ごすようにしてます。

暑い日中、涼しいところで疲れることもなく特にしなくてはならない仕事もなく過ごしていれば、夜眠れなくなるでしょうね。

暑い中、仕事をして、家族の世話もして、家事をして、あれもこれもしなくては！と動いていたら夕方には疲れてクタクタ、私など布団に入ると（入る前から？）泥のように眠りに落ちてしまいます。

昼間の行動の見直しがやはり大事だと思います。
ある程度「疲れた」というくらい心身とも疲労してないと、寝付きにくくなります。

＞薬なども飲まずに　　コテン　と眠れる　良い方法をご存知の方いらっしゃいますか????

知ってるけど、ちょいとここでは…ｗｗｗ。

海外旅行、低山散策・・

　運動が趣味、これが睡眠に一番よい。

　プラス　寝る前に頭をタオルで冷やす。
　　　　　★科学教★

いちばん効果があるのは運動、私は毎日２時間かけて７KMを歩いています、運動することにより交感神経が適正に保たれ、夜はぐっすりと眠れます、後は就寝前にヌル目のお風呂で体をリラックスさせることも効果があります、私は神経質な性格で、現役時代は、職場の旅行などで眠れたことが無かったです、枕が違ったり、場所が違ったり、喫煙者のタバコの不始末を心配したり、同室者のイビキがうるさかったり、でも、一番多かったのは、徹夜でだべったり、夜明けまで囲碁に講じたりでした、皆んな、私と旅行するの大歓迎でした、なにしろ、不眠不休の防火・防犯のガードマン的存在でしたから、眠れなければ眠らなくてよろしい、不眠症で亡くなった人はいません、それくらいの気持ちで過せばそのうち眠れます。　今は　どこでも　横になって、５分あれば、イビキをかけるようになりました、年齢がそうさせるのに違いありません＞＞＞＞