腹7分目でもドレッシングのかけすぎはよくありません。豆腐は固いものを選ぶようになりました。木綿と絹ごしどっちがどっちなのか覚えていません。
豆腐もお醤油少しにします。それは糖尿病の人に学びました。お菓子食べられる余裕があっても我慢します。お菓子や菓子パンはしばらく食べません。それを食べたら気持ちに負けてしまいます。野菜はトマト中心でレタス等を食べます。キュウリもいいですし、ほうれん草のおひたしも食べます。週に一度はお肉も食べます。唐揚げ二個位だったらいいでしょう。そして運動をします。認知症の予防にもなります。頑張ります。

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