GW一発目のワークアウトは大好物のプッシュデイです。
横須賀での格闘トレーニングから体調が回復途中なのだけどルーティンワークの一発目。

いつもの場所！
ベンチプレスから始めます。
稼動域目一杯使う意識をして、一発一発魂を込めて！
押す!!
押す!!!

掌から前腕にバーベルの重量をグッと感じながら！
グンッと重量に任せて背中を寄せる。
挙上姿勢を固定して肩の水平伸展と上腕三頭筋の伸展を支える。

ベンチプレスからダンベルプレス
ケーブルとこなして。

脚へ。
スクワット･･
･･･？
左膝がちょっと痛むな。

･･･無理は止めておこう。

押す種目じゃ