今日もジムへ。
脚の筋肉痛が治まり今日はレッグプレスだけやりました。
最初に１８０㎏１０回を。
その後最大負荷の１８６,８㎏で３０回を１５～２０セットやりました。
途中何セットか分からなくなってもっとやったかも。
しかし何が失敗かと言うと２つあります。
まずイスの高さ、いつもより高い位置で上げやすい体勢でやってました。
次にスピード、後半はゆっくり目でしたが３０回を２０秒くらいで高速でやってました。
後半１度だけ５０回やったりしましたが膝の上あたりに効いてるだけでお尻などにはあまり負荷がかかっていなくてただ楽なやり方で回数こなしただけでした。
いくらその