ベンチプレスの次のレベルへ。
少しコツを教わったので実践してみた。

身体は実験場です。😁

上背部の筋肉でバーベルをボトムポイントを支える。
肩甲骨を寄せてと言うのはやっていたのだが。
これにもう1つ加えて。
胸郭を広げる。
深く息を吸ってから挑む。

バルサルバ法になって呼吸を止めてしまうのであまり良くなはないのかも知れないけど。
今のMAX115kgで2回まで行けました。
3回目で潰れた。

次は3回目を上げ切って回数を増やす。
👍👍👍👍🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

カテゴリ：美健・フィットネス