今日体重を計測、５３㎏になっていて体脂肪率も１５%で内臓脂肪も増えてました。
う～ん、やはり夕食後のスナック菓子や週１の食べ放題が原因か？
とりあえず今日は上半身筋肉痛だったので走る事に。
まず時速７,５キロで２０分ちょい、時速１０キロで１７分、１分ごとに１キロスピードアップして１４キロまで上げてラスト３０秒ずつ１５キロ、１６キロでその後スピード落として合計５０分、距離は７キロ走りました。消費カロリーは５００キロカロリーでした。
次はもっと走ろう、体が慣れないや。

カテゴリ：美健・フィットネス