朝から激しい雨…九州が心配です。
午前中、仕事に区切りをつけてトレーニングへ行く。

雨だからか…ガラガラです。

ベンチプレスが空いていたので暖気運転そこそこに始める。
バーのみ
中間重量を挟んで
5rep5setを、
95kg、110kg、100kg、100kg、95kg
90kgへ落としてパンプ回数
中間重量を含めて10セット。

次はパワーラック。
バーのみでスローでクリーン&ジャーク
下から頭上まで挙げるので力を使います。クリーン部分では胸元へ引き挙げで一旦しゃがむ。
そこから立ち上がってショルダープレス。
準備運動としては結構ヘビーです。