ベンチプレスでほんのりパワーアップした？ので、引っ張り系もアップしてるだろう。 と言う理屈で実践しました。 ハイクリーンなど瞬発力を使う種目は、最初の位置付けで バーのみ、50kgと60kg、70kg…これは上がらなかった。まだ自分には無理でした😑 60kgが少し軽く感じられたのは、ちょっとだけ脳を騙せたかなぁ？リミッター解除できたかも。 デッドリフトはまだ150kg3発2セットが限界。 次…

石垣島から帰還しての筋トレ。 身体が鈍っているんだろうな～。 喝入れて頑張ろう。 ハイクリーンの動画を撮ってみました。 趣味人は動画を簡単にアップできないのが難点ですね… 1枚目ファーストプル 2枚目セカンドプル 3枚目キャッチ ハイクリーンの詳細はこちら。 https://goripedia.com/parts/body/haikuri-nn-kintore.html 自分のフォームは…

朝から激しい雨…九州が心配です。 午前中、仕事に区切りをつけてトレーニングへ行く。 雨だからか…ガラガラです。 ベンチプレスが空いていたので暖気運転そこそこに始める。 バーのみ 中間重量を挟んで 5rep5setを、 95kg、110kg、100kg、100kg、95kg 90kgへ落としてパンプ回数 中間重量を含めて10セット。 次はパワーラック。 バーのみでスローでクリーン&ジャーク …

体幹の引っ張り系種目が伸びてる。 瞬発力を鍛えると伸びしろが大きくなるんだな… これは良い発見だ。😁 反対に体幹プレス系が弱くなった気がする。😓 こちらの課題は、プレスの強くなる瞬発種目を自分なりに見つけないとならないな。 調子良いときは貪欲に ハイクリーンは前回より5kg増55kg これは大丈夫だ。 お調子に乗って デッドリフトも前回より10kg増の145kg にしてみた。 結果、重かっ…

まだだ… もう少しで復調するぞ。 身体は戻ってきているが、メンタルがまだなんだよね。 メンタルがまだなら、かなりキツイのやれば良いか。 こういう時のハイクリーンは効果抜群。💪 全身全霊でガツンと挙げる感覚は気持ちいい。 と、同時に酸欠になって嘔吐く。😑 教科書では、怪我のリスクを考えて最初に持ってくる種目なんだと。 そして、回数もセット数も少なめ。 まあ、そこを限界までやるのがメンタル強…

まだ本調子じゃない😑 なーんか…粘りが足りない。 最後のギリギリの1発が足りない。 ここが大事なんだけどなぁ。 上がるか上がらないかを征する達成感もあるし。 もう少し時間が必要か。 しばらく、発力メインに考えて。 普段のトレーニングの最初にハイクリーンを加えて限界まで。💪💪