トレーニングしていて尋ねられた。
「家トレはしてますか？」

Yes！👍
する時としない時とありますけど。

拳立て伏せ
腕立て伏せを拳でやってます。

まずは片手ですが、つま先立ちが厳しいので膝立ちで。
片手で動けなくなったら両手/つま先立ち
50回を3setほど。インターバルは60~90秒(心拍ある程度落ち着くまで)
深く背中(肩甲骨)を寄せる感じです。

トレーニング負荷の低い時
トレーニング休息日
風呂前

こんな感じの話でした。😁

カテゴリ：美健・フィットネス