まだまだ、押さえ込まれたら離脱が出来ない。
ここはテクニック無視したパワー面を見直しする。

目標設定
体幹系強化全種目でら後20kgアップさせる。
瞬発力系強化…これはハイクリーンの重量と回数とセット数の底上げ。

この2つを軸にして計画してみます。

肩固め。
立ち技と寝技で効き目が変わる
立ち技は首
寝技は顔
CQCにも転用出来そうなので少し練度を、あげます。

カテゴリ：美健・フィットネス