そろそろ気温が低くなってきて身体も冷える。
本気モードに突入するまでアップは入念に身体を温めてから。

余計に時間が取られるけど、ケガをして休まなきゃならないよりは遥かに良い。

ベンチプレス
バーのみ(20kg)20回
中間重量で
60kg20回2セット
80kg15回1セット
ここまでアップ。

100kg5回
110kg5回
100kg5回4セット
本気モード

80kg10回2セット
パンプ重視

肩の具合は
まだちょっと違和感がある。

瞬発系で
ハイクリーンへ。
傷めた時に、引き上げる時に痛みが出ていたのだけどそれはなくなった。

末端部のト