デッドリフト!!
背面をメインとして引張るトレーニング。
脚は重量を持ち上げるので押すトレーニングになります。

冬場は筋肉が硬いので準備運動で少し暖めます。

バーでクリーンジャークをやって少し血のめぐりをよくして。

中間重量60kg
中間重量100kg
中間重量130kg
マックスで160kgへ。
久々に160kgをやってみて超重かった…
身体に重量に負ける
を刷り込んで終わらせました。

締めくくりで130kgへ落として5rep5set

次はちょっとだけ強くなっているかな。

カテゴリ：美健・フィットネス